Nasihat

Seperti orang lain di luar sana yang begitu terburu-buru untuk waktu di pagi hari, saya telah khawatir bahwa memasak telur untuk sarapan akan memakan waktu terlalu lama (dan meminta saya mencuci piring dan wajan - yang saya benci). Kemudian saya menemukan dua cara untuk menikmati sarapan pagi yang lezat dan mengisi dalam waktu kurang dari tiga menit tanpa mengotori wajan.

Resep dari Jackie Newgent, RDN, CDN.

Campuran susu non-susu, mentega almond, pisang dan kacang harimau, milkshake ini sangat lembut dan lembut. memuaskan gigi manismu Energi tinggi dan protein yang dikemas dengan sendok tambahan bubuk protein vanila, minuman ini adalah perawatan pra atau pasca latihan yang sempurna.

< < Manis dengan pisang dan kelapa, smoothie ini sepertinya lebih mirip makanan pencuci mulut daripada minuman kesehatan.

Selai kacang dan saus tamari menyatukan sayuran dan tahu untuk dibuat. hidangan yang lezat

Untuk selada dr kubis ini, hampir semua butir akan terasa enak. Kami menggunakan kombinasi nasi hitam dan nasi merah pendek untuk membuat pasangan yang unik.

Enak dan kenyal, sajian ini sarat dengan sayuran dan rasa.

Hidangan klasik yang lezat, salad vegetarian ini memiliki protein dan serat.

Pedas dan beraroma vegan, vegetarian dan bebas gluten.

Enak dan kenyal, sajian ini sarat dengan sayuran dan rasa.

Spaghetti dan bakso di atas daftar banyak Orang-orang pergi untuk menghibur makanan. Tapi memesan hidangan ini dari restoran bisa menghabiskan 1, 000 kalori (atau lebih)! Tubuh Anda pantas lebih baik. Dan sup ini adalah taruhan yang lebih baik! Ada semua komponen spaghetti dan bakso yang nikmat tanpa semua kelebihan kalori.

Buah, kacang-kacangan dan protein! Camilan yang sempurna ... atau sarapan pagi!

Tumis vegan, vegetarian, dan bebas gluten yang pedas dan beraroma.

Tusuk sate ini menyenangkan disajikan sebagai makanan pembuka sebelum makan malam. Mereka juga bisa menambahkan keramahan anak ke makanan utama. Resep dan gambar milik Jackie Newgent, RDN.

Snack super mudah dan portabel yang dikemas dengan protein, serat dan antioksidan! Resep milik McKenzie Hall, RD dari NourishRDs: http: // nourishrds. com /

Ini mungkin terdengar seperti kombinasi yang tidak mungkin, namun ini akan menjadi favorit baru Anda.

Setiap tortilla gandum juga diisi dengan bayam, kacang hitam, salsa pedas, daun bawang dan ketumbar segar. Resep + foto milik Jackie Newgent, RDN.

Resep dari Joanne Mumola Williams, penulis buku "Health Dimulai di Dapur: Resep Vegan yang lezat dan mudah Rencana Makanan Musiman http: // foodsforlonglife.blogspot.com com /

Ini adalah pilihan pesta sehat yang hebat!

Tidak seperti es krim di lorong freezer supermarket Anda, ini tidak mengandung lemak jahat , gula olahan dan aditif kimia atau warna buatan. Sebaliknya, itu penuh dengan esensi tropis segar dan banyak beludru dari alpukat. Resep + Gambar: Jackie Newgent, RDN.

Untuk menambahkan tendangan manis ke salad Anda, yang perlu Anda lakukan hanyalah memadukan beberapa buah. , minyak zaitun extra-virgin, air jeruk nipis, bawang merah, mint segar dan sejumput garam laut. Hampir semua buah akan melakukannya. Resep kami mengandung mangga untuk sentuhan lembut dan manis. Mangga adalah sumber utama polifenol pelindung kanker.

Resep dari Dewan Mangga Nasional

Bersama dengan bakat tropisnya, parfait yang menyenangkan ini akan memberi Anda pukulan protein berkualitas tinggi. Buatlah sendiri dengan melapisnya dengan pilihan musiman favorit lainnya menggantikan buah kiwi, seperti 3/4 cangkir nanas segar, mangga atau peach segar.

Banyak rasa dalam makanan ringan tropis dan berlapis kelapa ini berasal dari jeruk dan jeruk nipis, jadi jangan Jangan lupa memasukkan keduanya dalam resepnya. Bola terdiri dari kacang mete, kacang almond dan kurma kering. Dan jangan diskon manfaat kesehatan dari tanggal; Rasa manis mereka yang luar biasa hadir dengan jumlah serat, potassium, magnesium dan antioksidan yang signifikan.

Resep yang mudah dibuat ini memiliki ketimun menyegarkan yang diatapi tuna. Nikmatinya sebagai camilan, atau sajikan sebagai makanan pembuka yang menyenangkan di kumpul-kumpul Anda selanjutnya.

Salad tuna ini penuh dengan sayuran bergizi dan rasa Mediterania.

Versi salad Waldorf yang sehat ini menampilkan kefir dan bukan mayones. Kefir meledak dengan probiotik, yang dapat membantu pencernaan dan meningkatkan kesehatan usus. Salad yang mudah ini hanya membutuhkan waktu 10 menit.

Salad pasta tuna ini menggunakan alpukat baik untukmu dan bukan mayones. Bawa ke pertemuan Anda berikutnya untuk lauk yang setiap orang akan cinta.

Resep milik Giada De Laurentiis.

Foto milik Jackie Newgent, RDN

Burger protein, top dengan mustard untuk tendangan ekstra!

Cabai cepat ini mendapat protein dari kalkun dan kacang-kacangan, dan kegemukan unik dari kacang mete cincang .

Protein, protein, protein. Dengan telur, keju dan kalkun, resep ini penuh nutrisi satiating.

Hidangan lezat ini hangat dan ringan pada saat yang bersamaan. Jamur adalah tambahan yang bagus untuk makanan musim dingin karena mereka menyediakan vitamin D dan dapat memperkuat kekebalan tubuh Anda. Banyak toko kelontong menawarkan berbagai pilihan jamur segar untuk dipilih, sehingga merasa bebas menyimpang dari jamur kancing standar.