Nasihat

Resep dari Morena Escardo.

Mengapa menikmati rasa dan manfaat kesehatan hanya satu buah kacang saat Anda bisa menikmati tiga atau empat? Di sini, kacang mete, kenari dan kacang almond digabungkan dengan chia dan biji rami untuk memberi rasa kacang yang lebih kompleks dan lezat.

Gulungan tahu dan keju memberikan protein, dan paket selada dr kubis renyah serat dan antioksidan.

Membuat kentang goreng dari apel mengubah sajian gurih menjadi makanan penutup yang sangat enak. Kentang goreng oven ini mendapatkan rasa dari kayu manis dan gula kelapa - bukan gula putih olahan yang banyak ditemukan di permen - jadi cara sehat untuk memuaskan gigi manis Anda.

Dengan pir manis dan ricotta yang lembut, makanan ringan ini akan terasa seperti makanan pencuci mulut.

Memungut cropet yang sudah diiris dan dipanggang menyelamatkan Anda dari keharusan membuatnya sendiri. Dan menambahkan keju kambing yang sudah manis dengan madu menghemat lebih banyak waktu dengan resep ini. Cukup di atas masing-masing crostini dengan irisan ara dan hiasi dengan thyme dan gerimis tebal balsamic glaze.

Jus ini mengandung banyak fitonutrien pembersihan.

Asam dan manis, ringan dan kaya - saus lemon ini menambahkan aroma rasa segar ke makanan penutup, dengan berat krim kelapa.

Jika ada kue yang boleh dianggap baik untuk Anda, ini mungkin saja. Ada biji-bijian, buncis, coklat pahit, kayu manis, cabe rawit dan banyak lagi. Resep + Gambar: Jackie Newgent.

Pico de gallo adalah sorotan hidangan ini, menampilkan buah persik cubed, jalapeno pedas, alpukat dan jus jeruk nipis. Biji labu ditambahkan untuk crunch dalam tortilla jagung dan dada ayam dipanggang dengan lembut dengan saus untuk menambahkan rasa manis.

Lompat semua hasil pemasakan kentang manis Anda dengan siap saji Pergi irisan ubi jalar panggang. Campurkan mereka dengan asam lintis, yogurt kaya protein Yunani, chipotle pedas dan sentuhan madu untuk menciptakan saus yang dekaden namun sehat. Sangat lezat dipasangkan dengan pita pita gandum utuh. Atau, jika Anda ingin menaiki tema liburan, pilihlah tortilla tortilla Trader Joe.

Triknya adalah menjaga ukuran porsi di cek, pergi dengan pilihan paling ramping dan memilih pilihan pedas metabolisme-meningkatkan. Mungkin bahan yang paling unik di sini adalah cuka.

Ubi jalar, asparagus, edamame dan tempe diatapi dengan Saus kari yang kaya dibuat dengan miso, madu, bawang putih dan pecan.

Membuat gnocchi rebus dengan ubi jalar menambahkan sedikit rasa manis - kontras sempurna dengan daging ragu yang gurih. Dan sementara gnocchi bisa mendapatkan rap yang buruk, meringankan mereka dengan potongan potongan skic ricotta satu porsi menjadi kurang dari 200 kalori. Ubi jalar dapat membantu mengatur gula darah dan memberi manfaat antioksidan.

Pilihan vegetarian ini menyatukan perpaduan manis dan gurih yang sempurna. Dipasangkan dengan paprika, keju feta dan pistachio panggang, ubi jalar mengambil selera baru yang tak terduga.

Untuk alternatif salad kentang bebas mayo, Jessica Fishman Levinson, MS, RDN, CDN, pendiri Nutritioulicious , buatlah salad ubi jalar.

Farro, butiran kuno (dan slow-cooking) adalah alternatif yang gila, kenyal dan lezat untuk beras untuk risotto kaya.

Sarapan slow cooker dibuat untuk pagi hari kerja yang sibuk. Kombinasi manis ubi jalar ini, sosis ayam dan telurnya hangat dan kenyal, dan penuh dengan nutrisi penguat kesehatan.

Riff ubi jalar ini pada makanan kenyamanan musim dingin klasik adalah cara yang bagus untuk mendapatkan kue pai Anda . Ubi jalar meledak dengan vitamin A dan C, dan merupakan sumber potasium dan serat yang baik.

Resep dan foto milik Jackie Newgent, RDN: http: // jackienewgent. com /

Resep dan foto milik Jackie Newgent, RDN.

Selada dr kubis membuat kudapan yang enak atau bisa dinikmati sebagai iringan sajian. Gunakan campuran kubis merah dan hijau untuk warna lebih.

Resep dari Jackie Newgent, RDN

Sedikit manis diimbangi dengan sedikit bumbu. Dalam wortel hangat hangat dan salad miju-miju ini. Nikmati ini sebagai salad sisi atau buatlah makanan dengan mengurangi jumlah porsi menjadi dua. Resep dan gambar milik Sherrie Castellano.

Memotong potongan-potongan yang berantakan dan memakan waktu ini untuk mengikis biji Anda sendiri keluar dari labu dengan pergi dengan Biji Labu In-Shell Trader Joe. Mereka sudah asin dan dipanggang. Cukup tambahkan bakat liburan Anda sendiri ke dalam campuran dengan memberi bumbu pada bourbon dengan sirop maple laras dan pala pedas, jahe, allspice dan kayu manis.

Anda hanya akan menambahkan sekantong cranberry segar ke panci dengan beberapa jeruk nipis dan Jeruk oranye, gula kelapa dan air, Resep dan gambar milik Jackie Newgent, RDN.

Resep dari Kathie Swift, MS, RDN, Direktur Pendidikan untuk pelatihan nutrisi profesional Food As Medicine program dan penulis & ldquo; Diet Swift: 4 Minggu untuk Mendengkur, Menurunkan Berat Badan, dan Mencampak Kembung. "

Salad ini memiliki banyak serat pengisi dari selada, kacang-kacangan, dan beras merah, ditambah dengan menyajikan protein lengkap.

Resep milik Jackie Newgent, RDN.

Bagaimana Anda memuaskan keinginan salad ayam tanpa benar-benar makan ayam? Rasakan ini! Dasarnya adalah ekstra organik untuk memberi banyak protein dan kesegaran. Ini akan mendapatkan & ldquo; salad ayam & rdquo; bakat dari segala sesuatu yang Anda tambahkan untuk itu.

Belive endive adalah anggota keluarga chicory, terkait dengan frisee dan radicchio. Penyajian tunggal memiliki lebih dari dua kali pemberian vitamin A setiap hari dan juga sekitar 25 persen kalsium dan zat besi yang Anda butuhkan dalam sehari. Karena nutrisi ini tersedia saat sudah mentah, dan karena kehilangan keruntuhannya saat dimasak, endif Belgia lebih baik dimakan mentah. (Paleo, vegan, bebas gluten)

Ciptakan campuran energi yang sangat lezat dengan kacang-kacangan, buah kering dan coklat. Yang perlu Anda lakukan adalah melelehkan coklat pahit dan aduk kacang, pistachio, kacang mete dan buah ceri kering.