Nasihat

Oatmeal gurih ini menggabungkan zucchini, bawang merah, kacang polong hijau dan segar peppermint, memberikan daya tarik musim semi yang indah ke piring apapun.

Dengan menggunakan beberapa bahan segar, Anda bisa mengubah salad dasar Anda menjadi bom rasa cerah Resep + Gambar milik Sherrie Castellano, dengan Makanan + Cinta.

Setelah Anda mencoba terong & ldquo; bacon & rdquo; Mungkin tidak akan kembali ke versi babi berminyak tradisional. Gerimis pedas Sriracha menghabiskan resep ini dengan tendangan gaya!

Tambahkan sedikit bumbu dan citarasa popcorn tradisional dengan beberapa Sriracha. Saus panas yang manis dan tajam mengandung cabai merah, yang bisa meningkatkan mood dan metabolisme tubuh Anda.

Peternakan adalah saus salad yang paling populer di Amerika, menurut NPD Group, yang menyebutnya & ldquo; Pisau tentara Swiss dari salad dressing. & rdquo; Sayangnya, ini sering kelebihan muatan dengan bahan-bahan yang tidak alami. Tapi Anda bisa memasak peternakan Anda dan memakannya juga. Ini fitur skyr, yogurt bergaya Icelandic yang kaya akan protein dan probiotik. Atau, jika Anda suka, gunakan yogurt Yunani.

Sayuran akar, terutama bit adalah beberapa musim dingin yang terbaik. . Bit merah dan emas penuh dengan fitonutrien dan begitu banyak keindahan sulit untuk tidak mencintai mereka. Resep dan gambar milik Sherrie Castellano.

Lewati tortilla dan beri bahan segar untuk burrito yang lebih sehat!

Roti havermut yang diperkaya protein ini IFoodReal. com adalah makan siang yang besar - bahkan termasuk telur! Tapi Anda juga bisa mempersiapkannya pada hari Minggu malam dan sarapan pagi setiap pagi. Cukup potong sepotong sebelum menuju keluar pintu. Menambahkan quinoa ke oat memberi lebih banyak keuletan protein, dikombinasikan dengan penambahan bubuk protein. Top dengan beberapa yoghurt Yunani non-lemak dan beri lebih segar untuk sarapan dengan bang.

Oatmeal gurih ini terinspirasi oleh kacang merah Cajun dan nasi, Tapi itu lebih menarik dan lebih mudah dibuat. Resep dan gambar milik Jackie Newgent, RDN.

Resep dan foto milik Jackie Newgent, RDN.

Salad ini adalah kombinasi lembut antara sayuran dan buah berdaun hijau - dua makanan pokok dari makanan sehat. . Arang dada peppery yang dipasangkan dengan stroberi manis menciptakan keseimbangan rasa yang indah.

Dari Appetite for Health.

& Ldquo; Ini adalah salah satu salad go-to favorit saya, terutama di musim panas ketika stroberi berair dan musim, & rdquo; kata Shana Hussin, RD, pelatih kesehatan bersertifikat, dan pencipta Go Meals Go! & ldquo; Dengan hanya lima bahan, salad ini mudah dirakit dan dikemas dengan vitamin, mineral, dan antioksidan. Satu porsi menyediakan 60 persen nilai vitamin A yang direkomendasikan harian Anda, 70 persen vitamin C, 15 persen kalsium, dan 20 persen zat besi. & rdquo;

Dibuat oleh Joshua Yerkey, EMC Seafood & Raw Bar, Los Angeles. Joshua merekomendasikan menggunakan sedikit Amerika Gin. Topping dengan lapisan Bols Amaretto Foam adalah opsional.

Oatmeal tropis ini menggabungkan kelapa panggang harum - sumber serat dan kesehatan jantung yang hebat. lemak - dengan stroberi dan santan vanilla. Ini adalah sarapan yang rasanya seperti kue kelapa berry pound. Stroberi menyediakan sumber vitamin C yang sangat baik, yang memperkuat kulit, rambut, jaringan ikat dan sendi Anda.

Menambahkan buah ke salad bisa mengubah mangkuk biasa (atau jar !) sayuran menjadi makanan yang menyenangkan. Disini kita campurkan stroberi irisan dengan mentimun untuk salad yang manis dan menyegarkan.

Nasi dalam smoothie? Mungkin terdengar aneh, tapi itu? Cara yang lezat untuk mengintegrasikan serat dan makanan kaya kalsium ini ke dalam makanan Anda.

Sarapan panekuk protein tinggi ini akan membuat Anda tetap kenyang sampai siang hari!

Romaine, peterseli, kangkung, seledri, apel, lemon, jahe, hanyalah beberapa dari Bahan kuat dalam mangkuk ini. Resep milik McKel Hill, MS, RD, LDN, Nutrisi Stripped: http: // nutritionstripped. com /

Resep dari ahli diet terdaftar, Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Makanan penutup ini memberi rasa musim ini tanpa semua gula. Sesuaikan rempah-rempah sesuai dengan keinginan Anda - jika Anda membutuhkan percikan manis, buang pusing agave atau madu. Siapkan mereka di gelas masing-masing untuk menjaga porsi Anda tetap memegang kendali.

& Ldquo; Saya suka salad ini karena ini adalah sumber vitamin C dan protein yang bagus, & rdquo; kata Tina Ruggiero, RD, konsultan nutrisi untuk Driscoll's Berries. & ldquo; Ini juga cepat untuk mempersiapkan dan cantik untuk dilihat! & rdquo; Resep ini menghasilkan sekitar 11/3 cangkir dressing hoisin-wijen beraroma (lebih dari 1/2 cangkir yang Anda perlukan untuk salad ayam), jadi Ruggerio merekomendasikan untuk mendinginkan sisanya dan menggunakannya selama seminggu untuk menghirup salad lain

Jika Anda tidak terbiasa tahu, ini adalah pengantar yang sempurna. Ini menambahkan protein kedelai dan fitokimia yang melawan penyakit jantung dan kanker. Padukan tekstur halus dengan kunyahan kernel bunga matahari yang sehat.

Sarapan sederhana dan rendah karbohidrat yang menggabungkan sosis telur dan sarapan pagi. Resep milik Jackie Newgent, RDN.

Saat Anda memiliki nasi goreng sayuran tambahan di lemari es, semua Anda Yang perlu dilakukan adalah dengan cepat memanaskan kembali cupful dan top dengan sebutir telur.

Ini adalah awal yang sempurna untuk hari itu; Ini menawarkan protein berkualitas tinggi, kefir untuk kesehatan dan kacang-kacangan untuk beberapa lemak sehat juga.

Jangan khawatir apakah terlalu dini bagi otak Anda untuk memutuskan antara telur atau pancake untuk sarapan: Anda dapat memiliki keduanya!

Siapa yang tidak ingin kejutan di toples? Resep oleh ahli gizi Jackie Newgent ini mengambil salad tua polos dan mengubahnya menjadi sesuatu yang jauh lebih menarik.

Oatmeal dan flaxseeds adalah makanan super nutrisi yang membuat sarapan ini merupakan cara terbaik untuk memulai hari Anda. Anda bisa menggunakan gandum biasa atau bebas gluten tergantung pada preferensi diet gaya hidup Anda.

Susu almond memberi oatmeal ini tekstur lembut, dan topping dengan biji rami menambahkan omega-3 dan crunch.

Pancake tidak harus menjadi makanan yang tidak sehat, resep ini lebih rendah lemak dan tinggi nutrisi. Anda bisa menggunakan gandum biasa atau bebas gluten tergantung pada preferensi diet gaya hidup Anda.

Piknik untuk dituju? Bawa ini bersamamu! Ini lebih sehat, glammed-up mengambil salad makaroni bergaya selatan.

Smoothie bersih dan segar dengan tambahan zip. Courtesy of Jackie Newgent.

Jika Anda menyukai saus Anda yang mengandung bahan makanan super, resep ini adalah pemenang, berkat kesenangan kombinasi tahini, teh hijau, minyak zaitun extra-virgin, jus lemon, bawang putih dan kunyit. Memberikan warna keemasan yang indah, kunyit mengandung khasiat anti-inflamasi yang kuat. Dan sebagai bonus, saus yang tajam dan lembut ini adalah vegan!