Nasihat

Biji berry yang mengandung protein dan smoothie biji rami

Seekor vegan berebut dengan tahu, tomat dan bayam.

Sereal tidak harus selalu manis. Resep sarapan ini menggabungkan quinoa renyah dengan sedikit lada.

Oregano membuat telur sederhana untuk sarapan kaya protein.

Salad tiga bahan langsing dari AlexandraCooks ini. com Alexandra Stafford membuat penggunaan kreatif dari salah satu sayuran musim semi yang paling melimpah, lobak. Dia mencatat bahwa melempar salad pada menit terakhir membantu menjaga warna edamame dan mencegah lobak dari layu. http: // www alexandracooks com

Salad sederhana untuk menambahkan kesegaran dan serat ke makanan apapun.

Tukar pasta reguler untuk spageti sqaus dan Anda akan mengurangi kalori dalam hidangan khas yang dekaden ini. .

Cabai buatan sendiri yang cepat ini mendapat protein dari kalkun dan kacang-kacangan, dan kegentingan unik dari kacang mete cincang.

Ini adalah pilihan sarapan vegan sederhana yang menyediakan protein satiating.

Vegan mengkonsumsi salad taco ini, yogurt almond polos atau yogurt kedelai dapat digunakan.

Resep salad koki ini menggunakan sumber protein lain seperti kacang merah dan telur menggantikan daging.

Dengan kenari dan kuman gandum adalah pilihan vegan tanpa susu untuk sarapan ini.

Mulailah dengan mengiris dan menumis apel Gala dengan kayu manis dan sejumput garam laut. Selanjutnya, tambahkan irisan apel ke piring. Taburi sereal granola favorit Anda dan gerimis sirup maple murni di atasnya. Dan itu dia! Anda akan kagum dengan bagaimana Anda bisa mendapatkan rasa apel segar yang dipanggang dalam dua menit.

Untuk membuat salad sehat ini lebih baik lagi, pergi dengan daging sapi yang diberi makan rumput. Ini akan memiliki lebih banyak omega-3 dan vitamin E yang lebih enak daripada rekannya yang konon. Dan dibandingkan dengan operasi konvensional, produksi daging yang diberi makan rumput jauh lebih baik untuk lingkungan!

Perekat gluten Berry Cobbler ini mudah dibuat dan lezat; Pikirkan buah segar dan berwarna-warni yang terletak di atas kerak emas yang manis. Gunakan wajan non-stick berkualitas atau penggorengan untuk hasil terbaik. Hiasi dengan beri segar dan semua krim kocok alami jika diinginkan.

Mudah, cepat, bergizi dan kenyang! Alih-alih sekadar crudité biasa dengan saus peternakan, bagaimana dengan menyajikan sesuatu yang berbeda? Dr Oz menyebutkan kedua jicama dan mentega biji bunga matahari di Five Foods That Fight Aging.

Garing dan manis, asparagus dikemas dengan berbagai manfaat kesehatan. Ini mengandung antioksidan yang melawan kerusakan radikal bebas dan folat, yang meningkatkan kesehatan otak.

Slow cooker melakukan semua pengangkatan berat pada jambalaya slow cooker yang lezat ini, menjadikannya pilihan makan malam yang sempurna untuk orang dengan sedikit waktu di tangan mereka. Ayam menyediakan pilihan protein rendah kalori dan protein untuk para pecinta daging, sementara beras merah memasok serat serat yang sehat dan menjaga kolesterol tetap terjaga.

Osso Bucco adalah hidangan khusus Milan yang menyoroti betis sapi. Versi yang sangat sederhana ini hanya membutuhkan daging sapi, bawang, kentang dan beberapa tomat yang hancur.

Untuk resep ini, Anda akan menggunakan tomatillos, yang merupakan pelacur, tomat-like Sayuran yang sering digunakan masakan Amerika Tengah dan Selatan. Mereka tinggi niasin, yang mendukung fungsi metabolisme dan jaringan Anda.

Resep dan foto milik blogger Rubbies and Radishes http: // www. rubiesandradishes. com /

Hidangan ini biasanya memanggil potongan daging sapi muda untuk dicelupkan ke dalam tepung, dikeruk dalam adonan telur, dilapisi dengan remah roti dan kemudian digoreng. Tapi versi lima ramuan ini melarang kalori dan langkah ekstra untuk makan malam hari bahasa Inggris yang mudah yang benar-benar akan menghantamnya.

Sayuran & ldquo; pasta & rdquo; lasagna memiliki lembaran tipis zucchini yang dilapisi dengan bawang putih, saus tomat dan Parmesan. Rendah kalori, zucchini adalah sumber antioksidan dan vitamin C.

Resep vegetarian kami menampilkan kacang hitam bersama dengan bawang bombay, tomat dan paprika yang semuanya bisa ditumis langsung di kompor Kacang hitam menyediakan serat yang mendukung pencernaan, sementara tomat menawarkan vitamin C yang meningkatkan imunitas;

Minuman ringan bisa menyenangkan dan lezat tapi Anda tidak akan merasa nyaman setelah itu bom gula. Resep milik Cynthia Sass, RD. PC: Elenathewise / iStock / Getty Images

Buncis buncis adalah & ldquo; bersih & rdquo; dan cara mudah untuk menikmati semua keuntungan mereka dengan cepat. Hasilnya seperti hummus, tapi lebih serbaguna saat sandwich mengisi antara dua potong roti whole grain atau disajikan dengan gaya wajah terbuka.

Mencari pilihan camilan yang benar dan mencoba tidak hanya mengisi, tapi juga mudah disiapkan? Hummus chipotle berasap ini mungkin pilihan yang tepat untuk Anda. Buncis yang digunakan dalam hummus adalah sumber protein dan serat yang sangat baik, termasuk nutrisi penting lainnya. Jus lemon menawarkan vitamin C dan antioksidan - cocok untuk meningkatkan kekebalan tubuh. Hummus berasap ini bisa dinikmati dengan sayuran pilihan Anda.

Harissa memiliki rasa berasap alami yang menambah kompleksitas ubi jalar. . Yoghurt dan buncis Yunani menambahkan tekstur dan mengisi protein untuk membuat lauk ini dengan baik.

Milik Brittany Mullins, Pelatih Kesehatan dan Blogger di Makan Makanan Burung - www. makan siang com.

Ke samping, manisan ubi jalar! Kami membuat ubi jalar dengan sirup maple dan paprika asap. Resep sederhana ini tidak menggunakan minyak, tapi masih kaya rasa. Ubi jalar dapat membantu mengatur gula darah dan memberi manfaat antioksidan dan antiinflamasi. Jadi lanjutkan dan dapatkan kentang manis Anda perbaiki musim dingin ini.

Popcorn dimulai sebagai makanan yang bagus untuk Anda yang dihitung sebagai gandum utuh. . Tapi sering disiram dengan mentega dan kelebihan garam, yang tidak begitu hebat. Versi ini dengan sempurna dibagikan. Itu memang mengandung tambahan gula, namun dalam bentuk nektar kelapa mentah, yang dianggap gula alami dengan indeks glisemik rendah.

Resep dan foto milik Jackie Newgent, RDN

Ini adalah sarapan pagi yang dipenuhi gizi yang sarat dengan kehijauan. Padahal, itu kelezatan yang akan membuat Anda kembali lagi ke resep ini lagi dan lagi.

Perebutan ini sangat mudah dan beraroma sehingga Anda akan memasukkannya ke rotasi Anda untuk sarapan, makan siang atau makan malam. Resep + Gambar milik Sherrie Castellano, dengan Makanan + Cinta.