Nasihat

Cabai miju gurih ini memiliki semua rasa dari resep cabai tradisional, tapi Cokelat hitam mendatangkan kedalaman, dan krim jinten menyeimbangkan semuanya. Resep dan Gambar: Sherrie Castellano.

Serealia tidak harus selalu manis. Resep sarapan ini menggabungkan quinoa renyah dengan sedikit lada.

Saya sering mencari cara mudah untuk menambahkan lebih banyak protein dan nutrisi untuk oatmeal. Saya pertama kali berpaling untuk mencampur telur menjadi oatmeal dari sebuah komentar LIVESTRONG. Pembaca COM tertinggal di salah satu posting blog terbaru saya. Komentar pembaca tersebut mengatakan bahwa menambahkan sebutir telur membuat produk gandum lebih baik. Dia benar! Telur memberi mereka tekstur fluffier sementara pada saat bersamaan meningkatkan kandungan protein dan nutrisi. Jika Anda meny

Pancake ini menampilkan tepung garbanzo (kacang buncis), gandum, bayam dan tomat anggur.

Minuman beraroma datar beraroma ini terasa seperti tomat segar-basil gazpacho . Rendah kalori dan dikemas dengan rasa, tomat memberikan potassium untuk membantu memerangi perut kembung. Dan karena kaya serat, wortel membantu memperbaiki kesehatan pencernaan.

Di sini Anda akan menemukan semangkuk bubur gandum bergaya ribolitta sebagai gantinya yang 100 persen nikmat. Gandum gandum seperti roti. Ditambah dengan kacang, Anda akan mendapatkan sejumlah serat larut yang penting, yang bisa membantu mengelola kolesterol darah dan kadar gula darah. Resep + gambar milik Jackie Newgent, RDN.

Resep dan foto milik Jackie Newgent, RDN

Bungkus pangsit membuat cangkir kecil yang indah, seperti remah-remah kue tiram kecil . Rahasia penggunaan pembungkus pangsit ini tidak standar menggunakan baki muffin standar terbalik. Setiap gigitan cangkir ini adalah bom rasa dari umami.

Karamel dalam resep ini terbuat dari lap basah dan air perendamannya. Ini dimeriahkan sedikit dengan sedikit garam dan sejumput kayu manis. Garam mengimbangi manisnya kurma, dan kayu manis membawanya ke warna karamel yang lebih standar dan mengurangi beberapa efek gula pada kurma pada darah Anda. Anda bisa menggunakan buah kering, kacang-kacangan dan biji yang Anda sukai.

Ubi jalar ini sangat lezat, Anda tidak akan percaya tidak ada gluten. atau menambahkan gula di dalamnya!

Milik Jackie Newgent, RDN.

Resep Courtesy of Jackie Newgent, RDN, CDN.

Resep dan foto milik Jackie Newgent, RDN

Kubis hijau dan / atau ungu dapat digunakan dalam resep ini.

Burger ini oozing dengan kelezatan dan sangat mudah disiapkan - terutama jika Anda Jangan pedulikan beberapa jalan pintas. Ambil guacamole segar yang disiapkan deli dan roti veggie beku favorit Anda dan Anda sedang dalam perjalanan.

Buang tortilla dengan wijen ayam burrito ini; Anda akan menghemat sekitar 200 kalori! Penelitian telah menunjukkan bahwa minyak wijen dapat menurunkan tekanan darah dan gula darah Anda. Ini juga memberi hidangan ini cita rasa yang lezat.

Dilapisi tepung roti dan digoreng, ayam Parmesan kaya, hidangan berlemak tinggi. Untuk alternatif yang sama beraroma namun ringan, mantarkan dada ayam tanpa kulit tanpa kulit pada biji wijen.

Edamame beku mudah disiapkan untuk makanan ringan yang kaya protein.

Sendok menjadi semangkuk sup tomat pedas yang gurih berbintik-bintik dengan paprika merah, bawang merah, dan semburan lembut / asin dari feta di sela gigitan tikus berair.

Resep milik Jackie Newgent, RDN.

Tidak lebih dari Selatan daripada udang dan bubur jagung , dan di antara jumlah kalori rendah udang, okra dan tomat, secara teknis Anda bahkan bisa memberondongkan diri pada faktor Cheddar.

Adalah protein ramping berkualitas tinggi yang rendah kalori. Porsi empat ons sekitar enam sampai sembilan udang hanya mengandung sekitar 112 kalori. Plus, itu mudah! Anda hanya perlu bouillon pengadilan (itu istilah mewah untuk cairan untuk memberi rasa udang Anda) dan saus koktail buatan sendiri yang sangat mudah dibuat.

Layering sayuran kaya antioksidan dan protein tanpa protein dalam jar adalah cara yang menyenangkan dan bergizi untuk menikmati salad.

Untuk hidangan yang dapat menampungnya sendiri dengan makan malam, cobalah makanan berbasis udang. Anda mungkin menemukan sebagian besar ramuan di dapur Anda; hanya mengirim pasangan atau teman Anda pada udang.

Permen mint yang lezat dan menyegarkan ini sangat cocok untuk setiap hari dalam seminggu. Menambahkan tahu ke dalam smoothie Anda menciptakan tekstur alami dan lembut untuk minuman Anda! (Foto: Jackie Newgent)

Permen mint yang lezat dan menyegarkan ini sangat cocok untuk setiap hari dalam seminggu. Menambahkan tahu ke dalam smoothie Anda menciptakan tekstur alami dan lembut untuk minuman Anda!

Salad rasa ini penuh dengan serat dan kacang mete menambah kegentingan.

Bayam menambahkan serat ke makanan apapun.

Hidangan ikan super sederhana yang lezat dan kaya protein.

Di atas menjadi lembut dan lezat, mangga dikemas dengan serat, mempromosikan pencernaan dan membantu menurunkan risiko terkena penyakit jantung dan diabetes tipe 2. Mereka juga tinggi vitamin A, yang penting untuk kesehatan mata dan pertumbuhan tulang yang tepat, serta asam folat, vitamin B yang penting.

Sup Sup Ayam & Sayuran Sederhana < < semangkuk sup ini memuaskan kelaparan dengan protein dari ayam. Makanan mengisi makanan bergizi.

Dan bukan tumis tradisional, Anda akan menjadi menggunakan teknik di sini yang lebih seperti pengadukan uap-menjaga kalori yang di periksa. Sorotan di terong. Bibit rami melengkapinya, menambahkan protein dan intrik.