Nasihat

Kembang kol yang dipanggang dengan kunyit adalah resep populer di blog Leluhur Chef, yang pengarangnya, Louise Hendon, mempromosikan bahan-bahan sehat sebagai bagian dari diet paleo dan bebas gandum. Resep dari Chef Leluhur: http: // ancestralchef. Kunyit-kunyit-kembang kol /

Salad ayam panggang dengan kacang almond dan ceri ini membuat makanan memuaskan kurang dari 30 menit Mengandung dada ayam, itu adalah makanan beraroma protein beraroma. Ceri kering dan yogurt rendah lemak menambah rasa tak terduga, dan kacang almond mengandung banyak lemak dan serat sehat.

Taco lezat ini mengandung bahan yang menakjubkan dan lezat: kembang kol kembang kol. Dress up taco dengan sesendok atau dua krim alpukat, yang sarat dengan asam lemak tak jenuh tunggal yang sehat dari dalam hati.

Ayam menambahkan protein ke makanan yang mengandung sayuran ini.

Acar yang bagus untuk kesehatan jantung? Daftar kami Satu cangkir bit mengandung 10 persen vitamin C dan magnesium harian Anda, yang membantu membentuk kolagen dan mengendalikan tekanan darah Anda. Bit juga merupakan sumber serat yang baik, menyediakan hampir empat gram dalam satu porsi cangkir (hampir 15 persen dari nilai harian Anda).

Gabungkan kentang panggang dengan sayuran hangat dan saus mustard kasar, dan itu adalah surga salad kentang hangat. Nikmati ini sebagai salad sisi. Resep dan gambar milik Sherrie Castellano.

Anggur adalah salah satu dari buah-buahan yang sempurna sama seperti mereka. Tapi mereka juga agak magis saat dipanggang sekitar 15 menit. Tidak hanya akan salad ini mencuri perhatian, itu akan menang atas hatimu - secara harfiah! Anggur mengandung polifenol yang meningkatkan kesehatan kardiovaskular.

Mengganti rutabaga untuk kentang sangat mengurangi asupan kalori Anda. Satu sajian kentang goreng 120 gram memiliki jumlah kalori di atas 365 kalori, sementara 200 gram kentang goreng rutabaga akan menghemat sekitar 75 kalori. Sedikit manis, rutabagas adalah persilangan antara kubis dan lobak. Mereka juga merupakan sumber serat, seng dan vitamin C.

Udang adalah sumber asam lemak dan protein omega-3 yang baik dan rendah merkuri sehingga membuatnya pilihan makanan laut yang besar

Fitur resep petualangan pilihan Anda sendiri segenggam sayuran dan sayuran beserta beberapa biji-bijian, biji-bijian dan protein ditambahkan ke dalam campuran. Dari Danielle Omar dari foodconfidence. com

Nikmati lasagna dan kenyang dengan sayuran dan bukan pasta!

Aktor hak sipil legendaris Rosa Parks menuliskan resep pancake ini di bagian belakang sebuah amplop. Ini memiliki satu bahan mengejutkan: selai kacang kaya protein.

Tidak ada keraguan bahwa sayuran itu baik untuk Anda. Dan kebanyakan orang perlu makan lebih banyak dari mereka - lebih banyak dari mereka. Sup menyediakan kendaraan yang menyenangkan untuk melakukan hal itu, termasuk sup wortel beludru ini dengan iringan ayam yang lezat.

Dibuat oleh Maxime Belfand, Saxon + Parole, NYC. Maxime Belfand membuat cocktaial-nya dengan Brugal ekstra kering.

Hidangan kembang kol ini terlihat dan terasa menakjubkan, namun sangat mudah dibuat. Cukup taburi dengan rosemary, garam laut dan bubuk bawang putih, lalu masukkan ke dalam oven untuk dipanggang.

Semak pan berminyak tidak perlu membuat saus Thanksgiving. Versi manis dan gurih ini adalah vegan. Resep dan gambar milik Jackie Newgent, RDN.

Sementara makanan penutup nikmat ini terlihat rumit, dibutuhkan beberapa menit untuk membuat dan hanya memiliki lima bahan, termasuk mawar pilihan. (Paleo, vegan, bebas gluten)

Menghibur, sehat dan ramah anggaran? Kacang rutabaga ini memiliki semuanya. Bumbu kentang goreng ini dengan sari gosok menambah rasa gurih yang diilhami liburan, sementara taburan garam hitam menambah minat visual.

Resep ini berasal dari Kepala Mixologist dan Pemilik Pour Souls Cocktail Club Tim Williams.

Salad untuk hidangan penutup? Kenapa tidak! & ldquo; Salad bit antioksidan kaya ini adalah sisi sempurna untuk makan malam namun juga bisa disajikan untuk makanan penutup, & rdquo; kata Rania Batayneh, seorang ahli gizi dan pemilik Essential Nutrition for You di San Francisco, California. Dengan ramuan seperti kenari, cranberry, biji delima, dan bit, salad manis ini memberikan dosis asam lemak omega-3 sehat yang sehat, vitamin C, dan besi. Plus, mudah untuk membuat dan mengisi bahan yang memprom

& Ldquo; Anda tidak bisa salah dengan salad lezat dan kaya nutrisi ini, & rdquo; kata Lauren Schmitt, RD, dan pelatih pribadi bersertifikat di Studio City, California Berbagai warna menyediakan beragam vitamin, mineral, dan antioksidan, yang mengandung lebih dari 100 persen nilai vitamin C dan vitamin A yang direkomendasikan sehari-hari. persen kebutuhan zat besi harian Anda - yang cukup mengesankan untuk hidangan vegetarian, kata Schmitt.

Salmon diisi dengan asam lemak omega-3.

Resep milik peternakan bumi.

Pesce crudo, atau ikan mentah, dari Italia mengilhami sashimi salmon yang menakjubkan ini piring Salmon kaya akan asam lemak omega-3, yang mempromosikan sistem kardiovaskular yang sehat dan mengurangi risiko penyakit jantung. Ini juga merupakan sumber vitamin B yang baik, yang penting untuk metabolisme energi dan fungsi sistem saraf yang tepat.

Mangkuk ini sangat cocok untuk musim panas, dengan bermacam-macam buah batu (buah yang memiliki lubang besar di tengahnya). Ini kurang manis dari pada yang dibuat dengan mangga, dan menggunakan nektarin atau persik yang kurang sedap atau matang tidak masalah.

Anda dapat melewatkan penggorengan dan mentega dan tetap memperbaiki sayap Anda. Mengukus sayap terlebih dahulu (menggunakan keranjang uap stovetop, kantong uap microwave atau oven-uapnya dalam kemasan foil) juga dapat membuat lemak mereka, mengurangi total kalori mereka.

Ini didasarkan pada wortel, parsnips dan bawang merah yang direbus direbus dengan kaldu jamur dan dibubuhi dengan sejenis kacang-kacangan dari Jepang. Resep dan gambar milik Jackie Newgent, RDN.

Dari The With or Without Meat Cookbook. Dicetak ulang dengan izin dari American Diabetes Association. Untuk memesan buku ini, hubungi 1-800-232-6733 atau pesan online di www. shopdiabetes. org.

Sangat rendah kalori, jamur kancing dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan penyakit jantung. Citarasa ringan dan halus juga membuatnya menjadi pelengkap sosis sempurna.

Untuk membuat salad manis ini istimewa, Anda akan menumis irisan jeruk kaya vitamin C dengan minyak zaitun sampai menyenangkan. karamel Untuk mengubahnya menjadi salad jadi, Anda akan memercikkan cuka Champagne, keju kambing, daun mint, lada hitam dan aren segar delima. Aril delima rendah kalori dan tinggi serat satiating.

Satu cara untuk memperbarui dan membuat sandwich sarapan khas lebih baik untuk Anda adalah dengan menyajikannya secara terbuka. .

Bola keju mini ini dibuat dengan keju kambing, biji rami dan pistachio untuk banyak protein. Jika Anda lebih menyukai faktor gurih, gunakan potongan tomat yang dikeringkan dengan api di tempat buah ara. Untuk menambahkan tekstur, masing-masing bola dilapisi biji wijen hitam. Tidak hanya mereka memberi warna dan kegentingan yang khas, biji wijen mengandung sesamin, yang bisa membantu melindungi hati.

Daripada buah dan gula, sayuran dan garam laut adalah kunci untuk ini. trendier mengambil sereal panas. Resep + gambar milik Jackie Newgent, RDN.