Nasihat

Daging babi dimakan lebih banyak daripada daging lainnya secara global, menurut sebuah laporan yang diterbitkan dalam jurnal Nutrients in 2014.

Lewati McMuffin Telur yang diproses secara berlebihan dan nikmati kenikmatan sehat yang terinspirasi olehnya. Resep milik Jackie Newgent, RDN.

Dari Vega Protein.

Kombinasi jamur, kina, kacang putih dan sayuran yang lezat ini menyediakan protein dan banyak serat

Kombinasi jamur, kina, kacang putih dan sayuran yang lezat ini menyediakan protein, vitamin A, lycopene dan serat.

Resep dan gambar sopan santun dari Jackie Newgent, RDN

Potongan kentang salad yang lebih sehat (dan masih enak).

Bisa menjadi camilan yang nikmat dan memuaskan dan ini memberi cara yang lezat untuk memompa sayuran Anda. asupan juga

Rasa dari prosciutto dan Parmesan membuat hidangan yang gurih dan memuaskan ini.

Ini akan menyenangkan nafsu makan apapun. Jika tidak tersedia, asparagus kaleng bisa digunakan menggantikan asparagus segar.

Kombinasi rasa dari Parmesan dan prosciutto membuat hidangan ini gurih dan memuaskan.

Spaghetti dengan bakso adalah klasik. Mangkuk pasta ini mengambil klasik itu dan menendangnya ke tempat yang trendi. Resep + foto milik Jackie Newgent, RDN.

Oregano membuat telur sederhana untuk sarapan kaya protein.

Resep quondeadilla yang sehat ini adalah cara yang mudah dan memuaskan untuk memulai pagi Anda.

Jamur dan paprika dalam kombinasi dengan telur dan keju cottage menyediakan serat dan protein agar Anda merasa kenyang lebih lama.

Resep lezat dan sehat dari Pamela Nisevich Bede, MS, RD

Sebuah pembangkit tenaga gizi, labu menanamkan gandum Anda dengan vitamin A dan zat besi untuk kekebalan tubuh, ditambah cukup serat untuk membuat ini serius mengisi mulai hari Anda. Yogurt Yunani menambahkan cukup kecupan untuk kontras dengan kepedasan hangat dari gandum, bersama dengan protein untuk memberi makan otot Anda dan mendorong perbaikan jaringan.

Dari Morena Escardo.

Smoothie protein labu yang lezat ini hadir dengan protein 18 g - penyajian yang signifikan yang mengandung nutrisi otot-ramah. . Resepnya sepenuhnya vegan dan menyediakan semua manfaat labu yang lezat, mulai dari penglihatan tajam hingga properti penurunan berat badan. Pala dan allspice memberi smoothie ini nuansa musiman.

Risotto krem ​​ini membanggakan semua rasa alami dari liburan. Asparagus membantu mencegah kerusakan kognitif dan juga merupakan sumber glutathione yang kaya, yang membantu memecah karsinogen. Labu mempromosikan kesehatan jantung dan mengurangi tekanan darah.

Pikirkan yang satu ini sebagai minuman dewasa dan seksi untuk semua pecinta PSL yang setia di luar sana. . Membuat konsentrat encapsulating rasa favorit Anda tidak pernah semudah sekarang dengan Teh Rooibos Labu Pedagang Trader Joe. Sandingkan dengan bourbon, sirup maple yang manis dan satu sentuhan minuman keras oranye, dan Anda harus mengadakan pesta.

Muffin labu nikmat ini bisa dibuat dalam microwave hanya dalam dua menit. Sementara dekaden, ramuan kekuatan muffin ini akan membuat Anda merasa lebih baik dalam melayani gigi manis itu. Labu adalah pusat kekuatan manfaat - mulai dari memperbaiki penglihatan untuk membantu penurunan berat badan - dan makanan biji rami menambahkan asam lemak omega-3 yang ramah hati ke makanan penutup musiman ini.

Masuk di bawah 150 kalori, makanan penutup musiman ini benar-benar menghantamnya. Labu menyediakan oasis manfaat kesehatan - diketahui dapat meningkatkan sistem kekebalan tubuh, melindungi kulit melalui karotenoidnya, dan bahkan mengurangi risiko kanker dengan membumbui antioksidan beta-karoten. Tambahkan bumbu untuk rasa yang lebih meriah dan manfaat tambahan, termasuk kadar gula darah rendah dari kayu manis dan sifat anti-inflamasi jahe.

Dorong rempah-rempah labu manis ke samping dan nikmati rasa labu murni dalam smoothie hangat yang dibumbui dengan indah ini. dikemas dengan vitamin, serat dan lemak sehat jantung.

Kentang gurih ungu dan chorizo ​​ini sangat renyah dan kenyang. Cobalah dengan campuran salsa dan bawang-ketumbar untuk menambah rasa.

Campuran jejak yang mudah dibuat ini penuh dengan kakao nib dan goji berries, dua makanan super yang memberi energi dan rasa luar biasa. Sementara itu, kacang almond menyediakan lemak sehat jantung dan serat yang akan membuat Anda kenyang. (Foto kredit: Heather Platt / LIVESTRONG .com)

Kentang goreng tanpa lemak ekstra - dan rasa bersalah!

Lobak adalah salah satu pilihan pengawet cepat terbaik karena warnanya cantik, meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk mendetoksifikasi dan Cerna makanan dan rasanya yang unik. Dengan pengawetan cepat, Anda mendapatkan rasa acar dari sayuran acar tanpa investasi waktu. (Paleo, vegan, bebas gluten)

Pilihan sarapan yang lebih mewah daripada mangkuk oatmeal atau sereal rata-rata, quinoa dan amaranth supercharged ini sarapan mengemas pukulan bergizi. Quinoa adalah salah satu makanan paling kaya protein dan serat yang tersedia, dan oatmeal menyediakan antioksidan dan menurunkan kolesterol. Atas dengan buah delima atau kayu manis untuk tambahan rasa.

Ada banyak alasan untuk menambahkan stroberi ke dalam makanan Anda. Misalnya, tahukah Anda bahwa satu cangkir stroberi memberi lebih banyak vitamin C daripada jeruk? Apa? Semakin banyak, stroberi dapat membantu menurunkan kolesterol dan secara alami rendah gula.

Makanan "baru" itu, biji chia memberi sarapan quinoa ini menambahkan crunch dan protein.

Quinoa dan coklat? Ya silahkan! Quinoa mengandung serat sebanyak dua kali lebih banyak dari biji-bijian lainnya dan dianggap sebagai salah satu makanan kaya protein yang bisa kita makan.