Nasihat

Saat persik sedang musim, Anda ingin membuat makanan penutup ini. Jaga kulit buah batu yang kabur dan harum ini - ada berbagai nutrisi dan serat bermanfaat di kulit. Resep + Gambar: Jackie Newgent, RDN.

Ke sandwich selai panggang pan Anda akan gerimis menghangatkan penyebaran buah yang menjadi sirup saat dipanaskan. Pastikan untuk membeli selai kacang alami dan menyebarkan buah tanpa menambahkan gula untuk taruhan kesehatan terbaik. Resep + gambar milik Jackie Newgent, RDN.

Simpan sandwich PB & J Anda dengan muffin dan nikmati kapan saja, termasuk saat sarapan pagi. , dengan resep ini Muffin ini pada dasarnya memiliki basis oatmeal - oat dan susu - yang menyediakan daya tarik pagi dan pukulan sehat dari serat larut dari gandum.

Pokok sarapan ini penuh dengan protein dan serat. Anda bisa mencoba menambahkan buah kering pilihan Anda dan menambahkan biji rami atau biji chia.

Terutama didukung oleh gandum, rami dan mentega kacang, bola ini penuh dengan protein, serat dan lemak sehat. Resep + Gambar milik Sherrie Castellano dengan Makanan + Cinta.

"Lupakan api unggun, ini Peanut Butter S'mores Bars adalah dekaden, Namun perawatan sehat yang sangat mudah untuk piknik musim panas. Tepung gandum utuh dan gandum digunakan untuk menggantikan tepung putih padat nutrisi yang kurang dan yogurt Yunani menjaga kelelawar tetap lembab dan menambah dorongan protein. Selai kacang memberi batangan tetap bertahan melalui kedua protein tersebut. dan lemak sehat. " - Jenny Shea Rawn

Yoghurt selai kacang tanpa semua aditif olahan dari fro-yo.

Pilihan sarapan yang cepat dan mudah, makanan wafel lengkap ini sangat cocok untuk gaya hidup yang sibuk.

Mangkuk mie vegan ini diatapi saus kacang dan dilemparkan dengan irisan lonceng manis yang diiris. paprika dan ketumbar segar. Anda akan mendapatkan banyak vitamin C dari paprika garing.

Ada sesuatu yang menghibur dengan merenungkan buah pir dengan cranberry dan pecan.

Ingin melindungi sistem saraf Anda? Penelitian menunjukkan bahwa memiliki sekitar segenggam pecan setiap hari mungkin benar-benar membantu. Bola ini adalah cara beraroma dan menyehatkan untuk menikmati kemiri dan juga banyak, termasuk biji-bijian dan biji-bijian.

Resep cepat dan mudah ini lebih baik untuk Anda daripada brownie rata-rata Anda. Aduk adonan dalam cangkir kopi, microwave selama sekitar 90 detik - dan voila - nikmati brownies hangat langsung dari cangkirnya! Untuk mendapatkan nutrisi, adonannya dibuat dengan gula kelapa dan tepung pastry whole wheat daripada gula putih dan tepung putih yang diproses dengan baik.

Dengan rasa mint yang menyegarkan, ini adalah cara sempurna untuk menggunakan sisa permen dari pohon natal Anda. atau yang Anda berbakat dalam tas liburan yang aneh itu. Masukkan mereka ke dalam handuk dapur dan gunakan kembali panci untuk menghancurkannya sebelum mengaduknya ke dalam cairan panas. Tambahkan whipped cream dan cincang peppermint chocolate atau chocolate shavings untuk hiasan. Gunakan coklat susu berkualitas tinggi yang Anda inginkan.

Singkat? Beli pesto pra-dibuat dan aduk dua sendok makan ke dalam resep klasik, cicipi sesuai kebutuhan untuk menyesuaikan jumlah lemon dalam resep atau lebih banyak pesto untuk rasa yang lebih kuat.

Kembang kol acar sudah siap setelah didinginkan selama satu minggu dan bisa disimpan sampai 3 minggu. Tambahkan mereka sebagai pelacur dan sisi lezat untuk sandwich, salad, atau piring makan. Anda bisa memanggang kembang kol dengan sayuran pilihan lainnya - wortel, kacang-kacangan, dan lain-lain.

Lapis iris tipis persik menjadi gelas, topping masing-masing dengan satu sendok keju ricotta, dan kemudian gerimis pada sirup raspberry hangat untuk mengobati martini! (Foto: Jackie Newgent)

Nikmati ini dengan ringan dari minuman favorit Anda. Resep milik Cynthia Sass, RD. PC: Rothphoto_Online / iStock / Getty Images

Isian dan kentang mungkin merupakan hidangan Thanksgiving tradisional, tapi tidak apa-apa jika melanggar tradisi. Cobalah pilaf yang semarak ini! Ini penuh dengan kenyamanan mengejutkan yang membuat terobosan keluar dari zona nyaman begitu menarik. Resep dan gambar milik Jackie Newgent, RDN.

Salad ini memiliki pistachio dan kerupuk yang menambahkan protein dan crunch ekstra.

Salad ini memiliki pistachio dan kerupuk yang menambahkan protein dan kegentingan ekstra.

Resep dari Jackie Newgent, RDN, CDN.

Salad besar yang dikemas dengan rasa dan tekstur yang berbeda. Ini mendapat protein dari edamame, udang, dan yogurt.

Kue kue berbentuk bintang ini memiliki bahan unik: tofu glaze. Setelah Anda membuat adonan, cukup gulung dan potong dengan pemotong kue. Panggang kue, lalu topeng dengan campuran tahu. Akhirnya, taburi kue dengan pistachio hancur untuk crunch.

Resep dan foto milik Jackie Newgent, RDN

Makanan penutup sederhana ini mudah dibuat dan dimasak dengan lebih sedikit. dari 12 menit Dikemas dengan vitamin C dan serat, pir membantu pencernaan. Jangan ragu untuk menukar kayu manis untuk pala jika Anda mau.

Dari Morena Escardo.

Popcorn ini muncul dalam minyak sehat lalu ditaburkan dengan sedikit kesenangan dengan chip coklat gelap dan pistachio kaya nutrisi.

Manfaatkan buah musiman sensasional ini selagi Anda bisa. "Musim delima biasanya berlangsung sampai bulan Oktober sampai Februari. , jadi liburan adalah waktu yang tepat untuk menampilkan buah delima dan mengesankan tamu, "kata ahli diet terdaftar dan ahli kesehatan yang sehat Corinne Dobbas.

. Ini adalah cara yang sangat menyenangkan untuk menambahkan sayuran ke makanan Anda - dan sangat cepat. Plus, ini adalah dosis ganda makanan super. Resep dan gambar milik Jackie Newgent, RDN.

Kurus dan ringan, daging babi tenderloin adalah tempat yang sempurna untuk saus manis dan gurih yang terbuat dari aprikot kering. dan jus jeruk.