Nasihat

Yoghurt kedelai yang diatapi kenari dan kuman gandum adalah pilihan vegan bebas susu untuk sarapan ini.

Jika Anda tidak dapat memutuskan apakah Anda ingin pancake atau telur orak-arik, buat Oaty-Eggs. Anda bisa menggunakan susu rendah lemak atau yogurt tanpa lemak sebagai pengikat dalam resep ini. Protein plus serat akan memberi Anda awal yang benar-benar memuaskan untuk hari Anda, makan siang atau makan malam!

Salad ini memiliki campuran kacang renyah dan kaya omega yang bagus, yang melengkapi millet lembut dan zucchini mentah Jika Anda berakhir dengan saus alpukat sisa, jangan membatasi ke satu piring ini. Gerimis di atas sayuran lainnya, seperti asparagus panggang!

Dapatkan rasa Oaxaca dari dapur Anda dengan beberapa ayam barbekyu dan pukulan dari paprika Queso Oaxaca tercampur sempurna dengan jeruk nipis, lobak dan ketumbar.

Oat sehat dan cranberry kaya serat membuat pasangan musim dingin yang lezat. Penuh serat dan antioksidan, kue ini merupakan perpaduan sempurna antara manis ringan dari buah kering dan kepedasan dari jahe dan kayu manis. Dan karena resepnya tidak termasuk telur, kue ini ramah vegan.

Kombinasi kacang putih kanji-kanji dengan kuat untuk mengalahkan dan sangat mudah dibuat di bawah 15 menit hanya dalam satu pot.

Dengan kaldu bening yang terbuat dari rumput laut dan serpih bonito, oden adalah satu -piring hidangan yang dilengkapi daikon, kue ikan, telur rebus dan banyak lagi. Sayuran akar putih beraroma ringan, daikon dikemas dengan vitamin C dan kalsium yang meningkatkan kekebalan tubuh, yang penting untuk kesehatan tulang.

Sandwich kacang hijau yang hitam ini menggabungkan madu manis, pelacur cranberry dan keju Swiss yang gurih.

Topping yang menggiurkan di sini terinspirasi oleh telur. salad, tapi tahu perusahaan organik adalah pick kaya protein. Untuk membuatnya seperti krim dan salad, ini dikombinasikan dengan mayones vegan, mustard Dijon, daun bawang, tarragon, jicama (untuk sedikit kegentingan) dan rempah-rempah. Resep + gambar milik Jackie Newgent, RDN.

Salad ham dan bistro telur ini adalah cara yang bergizi untuk memulai hidup Anda. hari. Tapi jangan hanya melayani ini di pagi hari; nikmati kapan saja sebagai hidangan sarapan seharian. Anda akan mendapatkan protein berkualitas tinggi dari telur dan ham organik. Jika Anda memilih untuk bebas daging, tukar daging ham dengan keju keju mozzarella secara alami.

Resep kami mengandung daging babi rebus yang dimasak dengan saus mustard yang tajam dan disajikan bersamaan dengan renyah acar. Alih-alih menggunakan bahu babi tradisional, kami memasukkan sirloin babi untuk memotong beberapa lemak dan kalori.

Taco alpukat renyah ini adalah rendah kalori dan bebas daging pilihan. Sebuah hiasan keju kambing yang hancur dan pico de gallo pedas dengan kapur menambahkan tendangan yang sempurna.

Semalam sangat trendi saat ini, terutama karena mudah dibuat, bergizi dan sangat enak! Versi ini memiliki tambahan dorongan bubuk protein untuk memberi Anda bahan bakar agar bisa menyala sepanjang hari Anda. Gunakan gandum bebas gluten atau biasa.

Puding itu sendiri jika terbuat dari campuran campuran pisang, minuman santan, biji chia (yang menyediakan lebih banyak protein), nektar kelapa, ekstrak vanili murni dan sejumput garam laut.

Pisang beku menjadi lembut lembut saat dicampur, inilah yang memberi parfait ini teksturnya yang halus - tanpa tambahan yogurt. Jus jeruk segar dan blueberry menambah kecerahan dan meningkatkan imunitas vitamin C. Parfait ini cukup mengisi untuk membuat Anda puas sampai makan siang.

Kombinasi pisang kakao antioksidan tinggi dan pisang kaya potassium membuat ini menjadi manis. sarapan pagi yang akan membuat Anda bersemangat Ini juga cara yang enak untuk mendapatkan pemakan picky untuk memulai pagi dengan sesuatu yang bergizi.

Mungkin tampak seperti makanan pokok piknik, tapi sandwich kenyamanan ini juga bisa dinikmati untuk sarapan pagi. . Resep milik Jackie Newgent, RDN.

Membuat makanan penutup tradisional ini menjadi sarapan yang sehat dan lezat. Resep milik Jackie Newgent, RDN.

Bukan resep dari ahli diet terdaftar, Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Parfait sarapan ini meledak dengan stroberi dan buah persik yang hidup, mengandung vitamin C dan A. Madu yang agak manis menyatu dengan susu krim.

Gunakan buah beku precut untuk parfait yang mudah disiapkan yang berbuah dengan rasa. . Quinoa adalah protein lengkap, dan memasangkannya dengan susu favorit Anda membuat sereal dingin yang sangat memuaskan. Obat nanas dan pepaya baik dalam pencernaan, dan enzimnya membantu menciptakan tekstur lembut parfait ini.

Ayam oranye, temui nasi - kembang kol, yaitu. Kami membuat versi kami tanpa breading atau nasi putih. Dan meski daftar ramuannya agak panjang, hidangan ini sebenarnya cukup mudah dibuat.

Adalah makanan kesukaan saya hari ini. Aku bisa memakannya untuk makan siang dan makan malam juga. Oatmeal, telur, smoothies - sepanjang hari!

Rasa donat Paleo yang indah ini sangat mirip dengan kue donat kue blueberry standar. Resep ini mencakup glasir raspberry opsional yang menambahkan sentuhan kecemerlangan yang sempurna.

Saus chimichurri adalah cara mudah untuk mengemas lebih banyak ramuan segar ke dalam makanan Anda. Anda bisa menggunakan ramuan hampir semua, dari peterseli sampai krokot. Saus itu bertindak lebih dulu sebagai perendam untuk ayam mentah, lalu Anda menambahkan minyak MCT dan menggunakan sisanya sebagai saus untuk daging yang dimasak.

& Ldquo; Saya suka salad ini bukan hanya karena rasanya, dan terlihat bagus, tapi karena menggunakan rasa manis alami dari kacang yang dipasangkan dengan antioksidan yang luar biasa, sifat anti kanker dari hasrat oranye, & rdquo; kata Jill Nussinow, RD, juga dikenal sebagai & ldquo; Ratu Sayap. & rdquo; & ldquo; Bit ini, yang menawarkan dosis besi yang baik, disajikan di atas sayuran kaya nutrisi membuat kontras rasa yang indah. & rdquo;

Pilihan salad ini diatapi steak tumis yang lezat. Para jicama menambahkan kegentingan dan alpukat membawa lemak sehat ke piring. Top salad dengan saus tepat sebelum makan sehingga bayam tidak basah. Jika Anda tidak memiliki steak, ayam panggang adalah pengganti yang hebat.

Apel panggang adalah makanan penutup sederhana untuk setiap saat sepanjang tahun, tapi pada umumnya tidak menghasilkan terlalu banyak. banyak penonton Saya merapikannya dengan topping tukang sepatu cepat yang memberi mereka kegentingan dan rasa. Pencuci berserat tinggi gluten dan gandum ini adalah alternatif sempurna untuk pai apel berat atau tukang sepatu.

Sebagai tambahan gula dikeluarkan dari resep dan coklat hitam bisa membuatnya menjadi sangat pahit, ini adalah Waktu yang tepat untuk bereksperimen dengan penambahan seperti vanilla extract atau cinnamon untuk menambahkan dorongan rasa. Anda akan melihat bahwa jumlah coklat hitam jauh lebih rendah daripada resep dasar dan ini untuk memperhitungkan kepahitan coklat serta krimnya santan.

Saus cranberry paleo enak ini adalah

Resep ini diberi label Paleo-ramah dan bukan Paleo secara ketat karena coklat guajillo mengandung gula, yang bukan merupakan bahan Paleo. Jika Anda menggunakan diet Paleo 100 persen, ganti dengan coklat kue tanpa pemanis dan tambahkan setengah sendok teh bubuk chilijillo.

Akankah Anda mempercayai saya jika saya memberi tahu Anda bahwa ada Resep ajaib untuk pancake paleo bebas gluten yang hanya membutuhkan 3 bahan? Kemudahan membuat mereka akan meniup pikiran panekuk Anda, dan rasanya juga luar biasa! Bagaimana mungkin kita tidak tahu tentang tahun-tahun yang lalu?

Mangga manis mangga pasang dengan sempurna dengan halibut yang kokoh sambil memberikan rasa hangat yang tersedia sepanjang tahun. .

Tidak ada risiko salmonella dalam cookie ini - Aduk-aduk truffle karena tidak mengandung telur. Mereka juga tidak mengandung gluten atau biji-bijian! Mereka adalah alternatif yang lebih sehat - dan sangat kaya; satu truffle adalah ukuran porsi yang sempurna. Mentega yang dibudidayakan memberi adonan krimnya dan menjaga agar lapisan coklat tidak terlalu kuat untuk membuka gigi Anda. Satu-satunya pekerjaan di sini adalah di rolling dan mencelupkan - tidak ada baking yang terlibat.