Nasihat

Biji bunga matahari menambahkan crunch dan protein ke salad ini.

Jika Anda pernah mendapatkan Bibimbap di restoran Korea, Anda bisa mengerti mengapa itu adalah hidangan tanda tangan. Ini adalah makanan utuh dalam satu panci atau mangkuk. Di setiap gigitan, Anda mendapatkan sayuran, protein dan karbohidrat Anda digabungkan dalam berbagai cara. Ini adalah sarapan mengisi beraroma gurih (atau makan siang) yang terdiri dari farro (biji-bijian kuno pedas dari Timur Tengah / Mediteranean yang lebih tinggi protein dan nutrisi daripada nasi merah), di atasnya dengan

Tubuh dari tepung muffin ini adalah whole wheat couscous dan eggs. Jangan lupa mengonsumsi hiasan ketumbar. Ketumbar penuh dengan antioksidan, vitamin dan serat makanan.

Kebab panggang ini memiliki chuck roast, jamur, zucchini dan paprika. Mereka mengambil hanya 11 menit untuk membuat, tapi rasa sangat lezat. Jika Anda menggunakan tusuk sate kayu, pastikan untuk merendamnya dalam air selama setengah jam. Ini mencegah tusuk sate terbakar.

Telur dadar sarapan veggie dikemas dengan serat, protein dan nutrisi lainnya untuk memberi energi. Sepanjang hari.

Jamur shiitake dapat membantu melindungi terhadap penyakit kardiovaskular dan mendukung sistem kekebalan tubuh Anda. Untuk resep ini kita memasangkan ayam kaya protein dengan kol, peterseli dan jamur shiitake. Jika Anda tidak dapat menemukan shiitake segar, belilah jenis kering dan cukup rendam dalam air selama 30 menit atau sampai lunak dan siap dimasak.

Kuah aromatik ini menggabungkan campuran sempurna kedalaman dan umami, minus mentega, krim dan tetesan air. Resep dan gambar: Sherrie Castellano

Telur dadar sarapan dikemas dengan serat, protein dan nutrisi lainnya untuk memberi energi sepanjang hari.

Wortel mentah adalah makanan ringan yang biasa, dan harganya pasti lebih baik daripada keripik atau kerupuk. Tapi memasaknya meningkatkan kandungan beta karoten mereka, yang penting untuk kesehatan mata.

Anda akan mengesankan semua orang dengan roti panggang segar dari sandwich roti buatan tangan ini . Mereka menampilkan adonan lembut dan minty yang mendapat kehijauan alami dari matcha kuliner. Ini adalah bubuk yang terbuat dari daun teh hijau Jepang yang antioksidan. Untuk kesehatan bonus, kue adalah 100 persen whole grain dan dibuat dengan minyak kelapa murni bukan mentega atau memperpendek, memberikan kebaikan kelapa asli. Biarkan mereka kedinginan.

Saya telah menukar keripik jagung untuk kentang manis ungu dan krim asam untuk yogurt Yunani, jadi hasil akhirnya lebih sehat daripada nachos normal Anda Saya tidak menambahkan kacang karena kentang manis sangat tinggi karbohidrat, tapi Anda juga bisa membuangnya jika Anda mau! Cukup tambahkan mereka bersama dengan keju dan saus panas sebelum dipanggang.

Protein berkualitas tinggi, serat, dan lemak baik semua dalam formula lezat. Minum 3 Super Shakes setiap hari akan memberi tubuh Anda banyak kalori, dan akan memulai proses pembentukan otot. Jangan ragu untuk menggunakan buah beku apa pun yang Anda suka - saya menggunakan blueberry untuk resep ini.

Membuat keripik tortilla Anda sangat mudah, dan bebas dari rasa bersalah.

Mengandung senyawa yang dianggap sebagai penghambat bakteri. Tapi Anda tidak perlu mengintip potensi manfaat kesehatan dari makanan penutup ini agar orang dapat memakannya. Resep dan gambar milik Jackie Newgent, RDN.

Bar granola yang dibeli dengan toko sering dikemas dengan bahan pengawet dan tambahan gula. Lewati ekstra dan buat bar mudah dan tanpa basa ini hanya dalam beberapa langkah. Dengan lebih dari 5 gram protein per batang, mereka pasti akan membuat Anda kenyang.

Ini sederhana untuk membuat kue tanpa roti mengandung kombinasi rasa yang hebat dari selai kacang dan coklat beserta sedikit sedikit manis dari madu. Penambahan oats menambahkan pukulan serat dan protein tanaman yang membuat mereka sangat memuaskan.

Ini sederhana untuk membuat kue tanpa roti mengandung kombinasi rasa yang hebat dari selai kacang dan coklat, bersama dengan sedikit sedikit manis dari madu.

Protein dalam perjalanan! Bar ini mudah dibuat dan Anda bisa membawanya kemana saja dengan Anda. Mereka juga pasca latihan yang sempurna. Resep milik Arman Liew dari TheBigMansWorld. com.

Bisakah vegan menjadi paleo? Ya memang. Dengan resep ini Anda bisa menjadi vegan atau paleo, dan Anda bisa memanggang labu tanpa kerak dan tanpa memasak! Terkadang saya hanya ingin mengonsumsi labu ton dengan sendirinya. Resep ini sangat mudah dibuat, dan bebas gluten dan bebas susu.

Puding vegan coklat gelap ini memerlukan NO COOKING, dan ini dibuat dengan bahan kejutan tak terduga - alpukat! Ini benar-benar lezat, lebih dari 200 kalori, protein tinggi, rendah gula dan hanya membutuhkan waktu 5 menit. Itu terinspirasi oleh resep oleh koki Matthew Kenny.

Gulungan sushi rendah karbohidrat ini tidak lebih dari irisan alpukat lembut yang dibungkus rumput laut renyah (nori) . Ini adalah bahan bakar cepat yang sempurna, dan dengan mempertimbangkan lebih dari 50 persen kandungan lemak alpukat berasal dari lemak tak jenuh tunggal, ini adalah makanan ringan yang bisa Anda nikmati.

Semut ekstra pedas pada semut di log. Resep dari Alissa Rumsey, RD, CSCS, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics - AlissaRumsey. com

Nutella? Kami juga. Menggunakan penyebaran yang lezat ini melompati kebutuhan untuk menggunakan garam, gula atau cokelat tambahan karena bumbu itu ditanam di tempat penyebaran. Top cokelat cokelat hazelnut-rasa cokelat ini dengan whipped cream dan gerimis nutella atau taburi bubuk kayu manis di atasnya.

Resep manis dan asin ini memiliki selai kacang dan pistachio panggang. . Selain menyediakan protein nabati, pistachio dan kacang tanah memberikan sejumlah fitosterol penting, yang berperan dalam mengurangi risiko penyakit kardiovaskular.

Es loli unik yang manis dan gurih.

Sajian sereal ini menggabungkan kenari, beri, yogurt kedelai dan quinoa, sehingga dikemas dengan nutrisi sarapan.

Makanan "it" baru, biji chia memberi sarapan quinoa ini menambahkan crunch dan protein.

Anda meringankan Kura-kura Gembala Klasik dengan menukar kentang tumbuk untuk parsnip krim. Anggur merah, saus tomat, sayuran tumis dan ramuan segar memberikan rasa yang dalam dan kaya tanpa lemak berlebih.

Awalnya, pada awalnya ia menyukai ahli gizi Stephanie Pedersen dan salad pembangkit tenaga listrik ini! & ldquo; Saya pertama kali mencicipi versi ini di rumah kakak iparku dan tidak bisa berhenti memakannya! Itu adalah pengalaman pertamaku dengan kangkung mentah, dan aku ketagihan, & rdquo; dia berkata. Hanya satu porsi yang menghasilkan sekitar 8 gram protein, serat pengikat perut, 420 persen vitamin A harian Anda, 275 persen vitamin C harian Anda, dan satu hit antioksidan kuat, kata Pedersen.

Parfait sarapan yang manis ini adalah makanan lengkap dari lemak sehat, protein, dan karbohidrat kompleks.

Resep milik Morena Escardo.