Nasihat

Hummus, paprika panggang dan buah zaitun membentuk piring mezze Mediterania yang menyediakan protein dan serat yang memuaskan.

Campuran Mediterania ini tidak hanya lezat, juga mengandung vitamin B, magnesium otot-santai. , dan gula darah-menyeimbangkan serat, kata Peggy Kotsopoulos, penulis Must Have Been Something I Ate.

Ton rasa (dan crunch!) Dalam kudapan cepat ini.

Seekor vegan berebut dengan tahu, tomat dan bayam.

Makanan Mediterania dianggap salah satu yang paling sehat. Sarapan yang dipenuhi telur ini dengan bahan-bahan Mediterania menawarkan protein dan vitamin A, C, K dan folat.

Ini adalah smoothie hijau yang lezat yang dibuat dengan Vega Sport Performance Protein.

Dibuat oleh Jason Bran, Warwick, Los Angeles. Koktail ini paling baik dibuat dari City of London Gin.

Naikkan makanan pelangi itu dengan roti vegan yang cantik ini. Campurkan makanan super warna-warni seperti spirulina, matcha, kunyit dan Blue Majik ke dalam keju krim vegan pilihan Anda - kami menggunakan keju krim almond-lalu menghias roti panggang Anda sesuka hati. Selesaikan dengan taburan vegan, daun emas dan bunga yang dapat dimakan jika Anda merasa sangat mewah.

Untuk menciptakan Mermaid Toast ajaibnya, penata makanan di belakang Vibrant & Pure memadukan ekstrak sayuran ke dalam keju krim dan memutarnya ke atas. iris roti panggang Versi kami menggunakan keju krim bebas susu dan juga kunyit (antiinflamasi), pitaya (penguat kekebalan), Blue Majik (membantu meningkatkan energi) dan spirullina (protein tinggi dan sumber antioksidan yang baik). Dapatkan kreatif dan atas roti panggang berwarna-warni Anda dengan taburan vegan, potongan buah atau lobak dan daun

Mangkuk protein sarapan ini adalah cara sempurna untuk menendang hari Anda dengan benar. Yogurt dikemas dengan kalsium, yang tubuh Anda butuhkan untuk membuat Anda tetap sehat dan tulang. Ini juga mengandung protein dan probiotik, yang mempromosikan kesehatan usus. Terlebih lagi, gandum dalam resep ini sangat padat nutrisi, memberikan antioksidan dan merupakan sumber serat yang hebat.

Nasi dan kacang adalah kombinasi bergizi seimbang dan lezat, terutama saat menyiapkan makanan Meksiko- gaya. Alih-alih nasi, gandum adalah stand-up yang menyenangkan. Resep dan foto milik Jackie Newgent, RDN.

Cinta guacamole? Maka Anda akan menyukai salad Meksiko karbohidrat rendah ini! Sajikan seperti atau tinggalkan selada dan campurkan alpukat ke dalam campuran tomat untuk dijadikan salsa di atas dada ayam panggang atau ikan, rekomendasikan Colette Heimowitz, M.Sc. , yang menciptakan salad ini untuk The New Atkins untuk New Cookbook Anda.

Anda mungkin hanya ingin memakan sup ini hanya karena lezat! Ini penuh dengan daya tarik Meksiko dan kebaikan vegan. Kacang memberi rasa sakit.

Resep dan foto sopan santun dari Jackie Newgent, RDN

Nikmati secangkir cokelat panas pedas hangat untuk merangsang indera dengan cabe rawit dan kayu manis yang berfungsi sebagai agen anti-inflamasi.

Sirloin tip side steak adalah potongan paling ramping yang bisa Anda lakukan. Dapatkan: Bandingkan 3 ons sirloin tip steak sisi pada 206 kalori dengan jumlah yang sama dengan steak iga di 466 kalori. Dan sementara terlalu banyak daging merah dapat mengurangi denyut jantung dan lingkar pinggang Anda, secukupnya dapat memberi satu ton protein dan vitamin B12, yang dibutuhkan untuk kesehatan sel darah merah. Cobalah dalam mangkuk beras merah yang terinspirasi Meksiko ini untuk makan siang atau maka

Saus keju mexican adalah perlengkapan standar di meja pesta di seluruh Amerika.

Resep milik Jackie Newgent, RDN.

Kaldu ini mendapat banyak rasa - dan hati lycopene bersahabat - dari tomat hancur yang dipanggang. Tapi itu & ldquo; panas & rdquo; Dari jalapeno dan zing dari kapur yang benar-benar membuat rasa pop.

Tidak ada yang mendekati mangkuk ajaib buatan sendiri ini. Kuncinya berfokus pada beragam variasi bahan segar dan segar. Maka Anda hanya perlu meraih mangkuk - mangkuk besar yang besar, yaitu.

Coba microwave 5 menit cepat ini, telur Italia yang terinspirasi Florentine.

Pertarungan sarapan satu cangkir ini menggabungkan sayuran, telur dan kacang-kacangan untuk makanan cepat dan cepat lezat sarapan

Mencari makan malam yang penuh protein atau makan malam dengan carb-conscious? Ini dia! Daging kebab daging sapi Timur Tengah ini benar-benar lezat - terutama saat setiap gigitan dinikmati dengan yogurt Yunani. Pastikan terlebih dahulu memilih daging sapi ramah lingkungan yang Anda bisa, seperti daging sapi bersertifikat organik dan diberi makan rumput.

Bukan hummus, Anda akan mencelupkan pita pita gandum ke dalam Kegembiraan terinspirasi dari Timur Tengah: telur orak-arik diiris dengan minyak zaitun extra-virgin, jus lemon, daun bawang dan tomat anggur.

Nikmati yogurt Yunani yang ditaburi minyak zaitun extra-virgin, garam laut, lada hitam, feta keju dan buncis pedas dan renyah. Resep dari Jackie Newgent, RDN

Mangkuk ini penuh dengan kedalaman rasa, dikemas dengan kekayaan gizi dan sarat dengan orang Lebanon menyenangkan. Peterseli segar adalah daun hijau berdaun pilihan dan ayam rotisserie beraksen dengan kayu manis menyediakan protein. Minty bulgur dan saus lemon yogurt berbasis lemon membuat hidangan ini unik dan lezat!

Itu? s sederhana untuk melempar bersama, tapi butuh beberapa saat untuk memasak, jadi? s baik untuk membuat pada hari Minggu sore untuk melayani kemudian selama seminggu sibuk.

Saat Anda membuat sup krim dengan cara hummus dan bukan krim tebal. , itu benar-benar bisa masuk ke rencana sehat apapun.

Ini adalah camilan pertengahan pagi yang lezat, tapi itu juga bisa menjadi pencuci mulut.

Minestrone adalah sup yang populer dan menghasilkan makanan satu pot yang besar. Saya telah beralih rasa Italia untuk beberapa Tex-Mex sehingga dapat dinikmati sebagai cabai. Untuk pasta, saya pergi rute bebas gluten dengan mie nasi merah sehingga bahkan mereka yang tidak makan gluten bisa menikmati hidangannya.

Membuat karbohidrat rendah ini tidak lebih dari sekedar mentega almond dan irisan pisang . Camilan ini bebas gluten, kaya akan protein dan tinggi potassium.

Salad sayuran ringan ini sempurna seperti camilan sendiri atau sebagai sisinya.

Saat mengandung cokelat, semakin pahit, semakin baik warnanya. untukmu. Itulah satu perbedaan antara cangkir selai kacang coklat gelap ini dan yang akan Anda temukan dalam kemasan jeruk di lorong permen. Resep + Gambar: Jackie Newgent, RDN.

Awali hari dengan smoothie protein maca mint untuk sarapan pagi guna meningkatkan energi Anda. Maca bubuk memiliki banyak sifat kesehatan termasuk membantu tubuh Anda melawan stres, menyeimbangkan kadar hormon serta membalikkan disfungsi seksual. Kakao penuh dengan antioksidan dan triptofan, yang merupakan blok bangunan untuk serotonin, the & ldquo; bahagia & rdquo; Kimia dilepaskan di tubuh Anda saat mengonsumsi coklat.

Smoothie chocolate chip mint ini adalah penyegar luar biasa di dunia ini. Resepnya menggabungkan pisang beku, bubuk protein coklat, bayam, susu almond dan dua bintang sejati dari pertunjukan: nibak kakao dan daun mint segar. Biji kakao dapat membantu meningkatkan kesehatan jantung, sementara daun mint membantu meningkatkan pencernaan.