Nasihat

Hidangan beraroma dan beraroma.

Cara lezat dan lezat untuk memulai hari - gaya sehat!

Resep ini vegetarian dan bebas gluten. Hal ini dapat disajikan untuk makan siang atau makan malam!

Resep ini bebas gluten. Anda bisa menggunakan pre-made, toko membeli dada ayam, atau memanggang / memanggangnya sendiri - tidak ada kulitnya!

Santan dan alpukat mungkin tidak tampak seperti bugar otomatis, namun dengan bantuannya dari chia dan beberapa madu, ini benar-benar menjadi mangkuk pencuci mulut sehat Anda akan menemukan diri Anda mencelupkan kembali ke lagi dan lagi.

Salad kimchi ini mengandung kale kaya serat dan koloni Napa. Tuangkan beberapa edamame penurun kolesterol dan bawang merah yang sedikit manis, yang bisa membantu meningkatkan kesehatan jantung. Quinoa memberi zat salad dan spektrum lengkap asam amino esensial, yang sangat penting untuk produksi sel sehat. Selesai dengan gerimis minyak wijen gila, yang bisa membantu menurunkan gula darah.

Di sini kita menggunakan dada ayam bakar dan bebas antibiotik yang direndam dengan amino Saus Teriyaki dengan rasa manis dan rendah glikemik. Cukup campurkan ayam panggang dengan mentimun cincang, wortel robek dan kimchi, lalu tiriskan campurannya ke dalam cup cuping Bibb.

Tomat kaleng memiliki kadar lycopene yang lebih tinggi dari pada kanker daripada tomat segar. Mencerahkan saus dengan ketumbar segar, yang dapat membantu mengurangi & ldquo; buruk & rdquo; kolesterol, dan air jeruk nipis, yang bisa membantu memperbaiki pencernaan. Saus ini rasanya enak dengan keripik tortilla multigrain.

Gimlet ini terlihat seperti jus hijau tapi mengandung sedikit vodka dan satu ton basil kemangi segar, yang melindungi terhadap radikal bebas dan dapat membantu memperlambat proses penuaan. Jus jeruk nipis, detoxifier yang sangat baik, menambahkan kecerahan yang menyegarkan ke dalam campuran, sementara sirup maple mempermanis minuman dan menambahkan mineral. Jika Anda ingin menjadikannya mocktail, tinggalkan vodka saja.

Kiwi manis dan asam amino Yunani adalah perpaduan sempurna antara mangkuk sarapan ini yang memiliki protein dan vitamin C .

Kiwi manis dan asam amino Yunani adalah perpaduan sempurna antara mangkuk sarapan ini yang memiliki protein dan vitamin C.

& Ldquo; Ada begitu banyak hal hebat yang bisa dikatakan tentang salad ini, & rdquo; kata Cynthia Sass, RD, penulis buku best seller New York Times S. A. S. S! Yourself Slim: Conquer Cravings, Drop Pounds dan Lose Inci. & ldquo; Ini memberikan keseimbangan sempurna antara sayuran, karbohidrat 'baik', protein tanpa lemak, dan lemak sehat, jadi saya merasa puas dan berenergi setelah memakannya, & rdquo; dia berkata. Ini juga memberikan spektrum nutrisi yang luas, dan sarat dengan rasa dan makanan

Smoothie hijau terang ini meledak dengan manfaat kesehatan dari kiwi, kangkung, zucchini dan apel hijau. Buah dan sayuran hijau ini tidak hanya rendah kalori, tapi juga memberi serat untuk membantu mengatur kadar gula darah dan menjaga rasa lapar Anda.

Yakin, Anda bisa membeli botol dengan harga beberapa dolar saja, tapi juga mudah dibuat.

Kohlrabi - orang sayuran tidak tahu harus berbuat apa. Iris mentah, di suatu tempat antara tekstur apel yang renyah dan rasa batang brokoli (batang brokoli lembut dan lezat saat kulit luar yang keras diangkat, ngomong-ngomong). Julienne dan melemparkannya dengan saus sitrus dan Anda akan ketagihan. Resep + Gambar milik Sherrie Castellano, dengan Makanan + Cinta.

Domba merupakan sumber lemak omega-3 yang sangat baik, yang dapat menurunkan inflamasi dan risiko penyakit jantung. Ini juga merupakan sumber protein yang sangat baik dan sumber seng yang baik, yang mendukung sistem kekebalan tubuh dan mengurangi tingkat stres.

Pemukul hummus berlapis ini pasti akan membuat tamu Anda terkesan. Dan setelah tamu Anda menghancurkan resep ini, dengan bangga umumkan bahwa itu adalah vegan, penuh dengan serat dan membantu mereka semua untuk memenuhi kuota sayuran mereka untuk hari itu!

Salad ayam segar dan lezat. Courtesy of Jackie Newgent, RD.

Burger ini adalah makanan sehat yang dikemas protein yang terasa seperti kesenangan yang bersalah.

Saya menyimpan resep cabai ini cukup standar untuk membantu rasa campuran bison tanah. dengan rasa yang kita harapkan dari cabe, karena beberapa orang cenderung menemukan rasa bison sedikit gamy. Ini adalah daging tanpa lemak, dan saya hanya menambahkan sedikit lemak sehat sehingga cabai kenyang tanpa berat. Bison lebih rendah kalori dan lemak dibanding kebanyakan daging lainnya sekaligus menambah zat besi.

Mengambil kata-kata baru. Roti gandum ini diatapi mustard gandum, hame dan cornichons (acar kecil).

Ini adalah sarapan paling lezat, aromatik dan memuaskan yang saya buat. Alpukat adalah pengganti pembangkit tenaga listrik untuk keju biasa (yang tidak akan Anda lewatkan sedikit pun!).

Ini membuat makanan ringan yang memerlukan sedikit pekerjaan persiapan.

Hasil yang lembut dan lembab mungkin akan mengejutkan Anda, terutama jika Anda belum pernah menggunakan benih chia sebelumnya.

Kue gula rendah gula ini diatapi dengan potongan manisan oranye yang lezat. Dikemas dengan vitamin C yang merangsang kekebalan tubuh dan tekanan darah-mengatur potasium, kulit jeruk sangat bergizi. Mereka juga mengandung bioflavonoid, yang menawarkan manfaat anti-inflamasi dan antioksidan.

Resep dari "Diet Pound a Day: Kehilangan Hingga 5 Pounds dalam 5 Hari Dengan Makan Makanan yang Anda Cinta. "

Makanan ringan, sehat dan lezat - mudah dibuat juga! Kerang adalah protein dengan sedikit lemak.

Lemon dan caper menghidupkan ayam ini untuk hidangan utama yang mengandung protein.

Lemon pea pesto ini ringan dan menyegarkan. Gunakan sebagai penyebar pizza atau sebagai saus pasta.

Makanan ringan, sehat dan gurih - mudah dibuat juga! Kerang adalah protein dengan sedikit lemak.

Kentang manis ini berwarna krem, berkilau dan penuh dengan rasa. Ricotta rendah lemak mempertahankan tekstur krim full-fat version (dikurangi kalori ekstra) dan menambahkan banyak protein ke lauk ini. Sajikan drizzled dengan minyak zaitun berkualitas tinggi untuk membantu Anda menyerap vitamin A di ubi jalar.

Hidangan ikan ringan yang cerah dengan lemon segar. Nila adalah protein tanpa lemak.

Bakso sehat kami terbuat dari kalkun tanpa lemak. Dan kami memberi sup ini sebuah twist Yunani dengan melempar dill segar, lemon dan bawang putih.