Nasihat

Ada alasan mengapa quinoa mulai populer akhir-akhir ini. Ini bukan hanya sumber bebas gluten kalsium, zat besi, vitamin E, dan beberapa vitamin B, ini juga merupakan protein lengkap yang mengandung kesembilan asam amino esensial, kata Lauren O'Connor, ahli diet terdaftar dan pemilik Nutri-Savvy in Los Angeles, California Dikemas dengan biji-bijian, buah, dan sayuran utuh, salad hangat ini akan membuat Anda merasa kenyang dan berenergi berjam-jam.

Coklat kecil ini banyak mengandung nutrisi dengan setiap gigitan. Mereka mengandung biji rami mentah (atau hati ganja), yang mengandung protein tiga kali lipat protein, serat dan lemak ramah jantung. Biji rami juga bisa membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan mengurangi keinginan mengidam gula.

Kelapa kelapa dan rami membuat makanan ini menjadi camilan yang dekaden dan sehat. Resep kredit: Kathy Siegel, MS, RDN, Konsultan Nutrisi untuk Manitoba Harvest --www. manitobaharvest com

Anda akan memulai dengan adonan pizza whole grain atau multigrain dan Gaun dengan bayam dan bagian-skim mozzarella. Setelah dipanggang, di atas pai dengan peterseli segar dan telur goreng untuk protein tambahan. Tapi hal yang membuat kue ini sesuai dengan Hari Valentine? Tepat sebelum Anda memanggangnya, Anda akan membentuknya menjadi hati.

. Freekeh retak hanya butuh waktu 20 menit untuk memasak. Ini juga merupakan pemenang nutrisi - lebih kaya protein dan serat daripada beras merah. Resep dan gambar milik Jackie Newgent, RDN.

Sup Ayam, Sayuran & Kacang Putih hangat adalah persilangan antara sup ringan dan sup beraroma dan sempurna untuk dikemas dalam stoples mason.

Sedaplah oatmeal untuk sarapan pagi. Courtesy of Jackie Newgent.

Dari Jackie Newgent, RDN

Lobak panggang adalah teman rendah karbohidrat Anda. Resep + Gambar milik Sherrie Castellano, dengan Makanan + Cinta.

Dalam resep ini Anda akan menggunakan butiran gandum utuh dengan topping telur orak dicampur dengan banyak Ramuan harum - ini bagus untukmu!

Es krim manis yang lezat untuk hari-hari musim panas.

Salad wortel hangat ini kaya akan betakaroten, serat dan vitamin A, C dan K. Resep dan gambar milik Sherri Castellano.

Bayam adalah favorit untuk smoothie karena tekstur dan rasanya jauh lebih mudah disembunyikan daripada kangkung, dan itu memungkinkan rasa terang dari buah mentah Anda untuk bersinar melalui.

Resep milik '& ldquo; Diet Pound a Day: Kehilangan Hingga 5 Pounds dalam 5 Hari Dengan Mengonsumsi Makanan yang Anda Cintai. & rdquo;

Mencerahkan hari musim dingin yang menjemukan dengan makanan lezat, salad makanan super gemuk Kale rendah kalori dan sangat padat nutrisi. Ini sarat dengan sifat antioksidan dan anti-inflamasi kesehatan dan juga dapat membantu pencernaan. Kaya akan vitamin C, bit memberikan dorongan sistem kekebalan tubuh dan juga bisa membantu menurunkan tekanan darah.

Bawakan sedikit rasa New Orleans ke pesta liburan Anda dengan resep sazerac sassy dan rendah kalori ini dari Makanan . com.

Saus Orangeberry Cranberry buatan sendiri indah dengan hidangan unggas dan babi favorit Anda dan saat digunakan sebagai bumbu, bangun setiap hari sandwich Jus jeruk segar memberikan rasa sakit dan rasa manis; Dua jeruk akan menghasilkan sekitar setengah cangkir jus. Semacam anggur merah manis favorit Anda juga menambahkan rasa yang kaya.

Resep ini berasal dari appforhealth. com.

Melupakan minyak kelapa terhidrogenasi dan banyak gula halus - versi ini menggunakan sirup maple kaya vitamin dan minyak sayur sederhana .

Untuk makan malam setelah makan malam yang sempurna, dapatkan kue ini. Anda tidak akan percaya bahwa kue dekaden ini bagus untuk Anda. Madu dapat membantu melawan alergi dan membantu pencernaan, sementara coklat hitam memberi antioksidan yang kuat.

Mangkuk ini termasuk nasi bambu, yang merupakan nasi dengan ekstrak bambu ditambahkan ke saya t. Hasilnya: ringan, sedikit mengandung kayu dengan vitamin dan mineral sehat lainnya.

Pemanasan musim dingin ini dengan sedikit kalori dan sedikit gula dengan versi panas dari kakao panas ini. Resep milik Cynthia Sass, RD. PC: baibaz / iStock / Getty Images

Jika Anda penggemar guacamole dan keripik, Anda pasti ingin mencoba resep ini.

Musim dingin ada di atas kita, dan tidak ada yang lebih mewah dari secangkir coklat panas hangat dan dekaden. Mengandung campuran bubuk Maca dan kakao, Cokelat panas Incan ini meningkatkan sistem kekebalan tubuh, meningkatkan energi, dan memberi tingkat antioksidan yang tinggi.

Versi sup ayam kami mengandung mie ramen kenyal dan pasta kari beraroma. Kunyit dalam pasta kari membantu meningkatkan pencernaan. Anda juga akan mendapatkan banyak zat besi dari ayam, bayam dan mie.

Adalah salah satu makanan yang cenderung menjadi kurang dihargai. Tapi saat direndam dalam bahan beraroma seperti wijen dan jahe lalu dipanggang, itu menjadi ramuan nikmat yang dikemas dengan nutrisi nabati.

Memasangkan bumbu rempah India seperti garam masala dengan mozzarella mungkin tampak aneh, tapi Konsistensi mozzarella mirip dengan keju paneer, biasa di masakan India. Resep yang mudah dari LushLoves ini. Gemma Lush bisa jadi makanan sampingan Anda. & ldquo; Yang Anda butuhkan untuk resep ini adalah oven panas dan baking tray, & rdquo; dia berkata. http: // www lushloves com

Dari The With or Without Meat Cookbook. Dicetak ulang dengan izin dari American Diabetes Association. Untuk memesan buku ini, hubungi 1-800-232-6733 atau pesan online di www. shopdiabetes. org.

Apakah pagi, siang atau malam, selera Anda Kuncup akan senang dengan sup gurih ini. Ini fitur kangkung bayi, sosis unggas organik, mie udon beras merah, daun bawang segar dan kulit lemon. Jeruk jeruk menyediakan rasa menyegarkan serta limonene, flavonoid melawan kanker kulit.

Biasanya berarti berdiri di atas kompor, aduk dan tambahkan kaldu selama 20 menit. Dengan resep ini, waktu aduk Anda dipotong sampai dua menit, berkat opsi "Sauté" pada pressure cooker Anda. Kacang hijau membawa rasa musim semi dan membantu kebutuhan serat sehari-hari dan asparagus yang kaya nutrisi menambah potassium, asam folat, vitamin B6 dan tiamin.

Kacang thai & ldquo; apapun & rdquo; adalah pemenang Dan sup mie kacang Thailand ini dalam toples tidak terkecuali. Ini adalah sup mie beraroma yang menawarkan dua flavonoid meningkatkan kesehatan dari soba: quercetin dan rutin.