Nasihat

Ada kemungkinan Anda menyelinap masuk sedikit jahe segar untuk resep, go for it! Jahe adalah sumber ampuh manfaat kesehatan. Menurut International Journal of Preventive Medicine, jahe mengandung khasiat anti-inflamasi, yang membantu mengurangi rasa sakit otot setelah berolahraga secara intens. Jahe juga mengandung senyawa anti kanker.

Milik Jackie Newgent, RDN.

Anda akan merasakan Tuscany di setiap sesendok musiman semangkuk sup rebusan ini.

Toast Perancis dengan sentuhan gurih. Resep milik Jackie Newgent, RDN.

Roti panggang panggang protein yang disajikan dengan crudité adalah makan siang bergizi atau makanan ringan yang lezat. . Ganti sayuran mentah apapun.

Pinwheels ini sangat mudah dilakukan. Cukup oleskan tortilla whole grain dengan campuran Neufchatel dan cuka balsamic putih. Kemudian lapisan pada ham organik, arugula bayi, bawang merah, pepperoncini dan oregano segar, gulingkan semuanya dan iris menjadi beberapa bagian.

Sajian sampar yang mudah dan kaya nutrisi ini menggunakan banyak barang dapur yang sudah Anda miliki di rumah dan pasang. indah dengan protein favorit Anda seperti pork tenderloin, ayam, udang atau filet mignon.

Penuh dengan bawang, wortel dan kentang, kari daging sapi Jepang sangat cocok untuk panci tempayan dan hanya membutuhkan waktu 25 menit. untuk persiapan Bumbu utamanya meliputi jahe, bawang putih dan bubuk cabai merah, yang bisa membantu mengurangi kolesterol darah.

Jika Anda suka makan pagi setelah berolahraga pagi, smoothie ini adalah taruhan sarapan yang baik untuk Anda. . Ini akan memuaskan dahaga Anda, ganti karbohidrat (glikogen) di otot Anda, beri sedikit tendas kalium, dan banyak lagi.

Jika Anda meminumnya di malam hari, pergilah dengan kopi tanpa kafein! Kopi telah terbukti memiliki beragam manfaat kesehatan yang berkisar dari peningkatan konsentrasi hingga menurunkan risiko penyakit Parkinson.

Sebagai bagian dari 30 Hari Vitamix Challenge, dia datang dengan kelezatan ini Ini super sehat, dikemas dengan serat, hijau semua, dan bisa jadi makanan utuh karena semua nutrisi makro. Sederhananya, ada banyak protein dari kacang polong dan kacang mete, karbohidrat sehat dari brokoli dan kacang polong dan sedikit lemak sehat dari minyak zaitun dan kacang mete.

: Sup Kedelai Dingin! Hiu Opsional: 2 cangkir udang masak, cincang 4 sendok makan yogurt Yunani polos Daun mint cincang

Dengan kalori kurang dari 300 kalori, Anda bisa berbagi smoothie ini dengan seorang teman sebagai camilan, atau menggunakannya sebagai makanan kecil. Ini sangat lezat, bisa juga digunakan sebagai makanan penutup. Sebenarnya, dengan mengurangi jumlah cairan,

Kentang goreng ini membuat kudapan rendah gula mudah yang sangat lezat Anda mungkin lupa bahwa mereka sehat!

Nikmati makanan pembuka yang tampaknya dekaden ini dan masih tetap berada dalam target kalori harian Anda.

Pesta favorit, dan tamu Anda tidak akan tahu apa itu di sisi sehat.

Tambahkan beberapa protein ke oatmeal Anda untuk membuatnya lebih isi. Saya menggunakan Betty Lou's Just Great Stuff Organic Peanut Butter, tapi Anda bisa menggunakan PB2 atau bahkan selai kacang biasa.

Jicama mungkin menjadi favorit baru Anda setelah Anda menikmati makanan ringan yang menyegarkan ini.

Alternatif sarapan yang sehat!

Sentuhan baru saat sarapan. Sehat dan dikemas dengan vitamin!

Alternatif yang sehat untuk sarapan pagi.

Kari yang berair dan tembus ini biasanya mengandung beberapa keasyikan serius. Ini juga mendapat rasa yang luar biasa dari serai, basil Thailand, paprika panas, jahe dan pasta cabai merah.

Resep dari Ahli Diet Terdaftar, Rachel Begun .

Untuk menjaga kadar lemak rendah, sup ini hanya menggunakan satu sumber gemuk dari daging asap yang tidak diawetkan Daging yang tidak diberi makan bebas dari nitrat yang dapat menyebabkan kanker, dan dapat ditemukan di Whole Foods atau pasar khusus setempat. Untuk dijadikan sebagai hidangan utama, cukup meningkatkan ukuran porsi sesuai dengan keinginan anda.

Chip kale memberi Anda kerenyahan asin yang hebat tanpa lemak ekstra dan kalori yang Anda dapatkan dengan keripik kentang biasa.

Resep yang menyenangkan ini menampilkan daun kale yang disantap dengan edamame dan miso menyebar. Kale adalah sumber serat yang sangat baik, sementara edamame hanya meledak dengan meningkatkan kekebalan dan penguatan mangan kalsium. Nikmati kantong kangkung ini sebagai hors d'oeuvres atau sebagai snack ambil-dan-pergi.

Kale bersinar untuk sarapan dalam salad buah yang menyenangkan ini. Jika Anda mencoba untuk mendapatkan lebih banyak buah dan sayuran ke dalam makanan Anda, ini adalah cara yang lezat dan penuh warna untuk melakukannya.

Cobalah koktail vodka ini diresapi dengan kale untuk manfaat kesehatan tambahan!

Kale, sumber serat dan magnesium yang sangat baik, adalah cocok untuk salad. Hijau berdaun kencang ini cukup kuat sehingga Anda bisa menyimpannya hingga sehari. Salad lezat ini meledak dengan ceri kering dan almond marcona renyah.

Makan kale bukan karena trendi, tapi karena itu lezat dan sangat bergizi. Dan itu berkesan saat dipasangkan dengan orak-arik telur di mangkuk sarapan ini.

Rasa akan muncul dengan penambahan tomat kering dan panas serpihan serpih ke cairan pemasakan. Penyertaan kale yang murah hati membantu Anda memenuhi kuota sayuran Anda untuk hari itu. Resep dan gambar milik Jackie Newgent, RDN.

Sangat luar biasa karena toppingnya yang berat, yang menampilkan kangkung, jamur liar , ricotta, mozzarella, bawang merah, bawang putih dan rosemary. Resep + foto milik Jackie Newgent, RDN.

Minuman ini adalah segue yang baik jika Anda merasa sedikit kava sedikit. Air yang menggelam membantu mengalihkan perhatian Anda dari beberapa efek mematikan mulut, sementara ekstrak mint adalah cairan perut.

Untuk menikmati resep ini beberapa hari lagi sepanjang minggu, buatlah ubi jalar sekaligus - ini akan mengurangi waktu persiapan di pagi hari.