Nasihat

Resep dari guru bergizi.

Simpan salad makaroni krem ​​kuno dari masa lalu. Cobalah salad makaroni baru dan baru ini untuk keramaian!

Salad ini dikemas dengan nutrisi, termasuk protein. Ini juga menyediakan serat lebih banyak daripada yang kebanyakan orang Amerika dapatkan dalam sehari! Konon, jika tubuh Anda tidak terbiasa dengan banyak serat, pertimbangkan untuk membagi salad ini menjadi dua makanan kecil - atau ganti setengah dari kacang dengan tuna atau udang.

Dimasak dengan lentil salad salad bayam sederhana ini dan tambahkan protein.

Kacang lentil matang berdandan salad bayam sederhana ini dan tambahkan protein.

Sup miju-miju hangat dan kenyal berkat protein dan serat di atas lentil. Salad yang menyertainya bisa dibuat dengan sayuran cincang pilihan.

Menukar daging merah dan bumbu lemak tinggi untuk ayam kurus dan bayam segar, keju dan buah ara

Makanan parmesan ayam yang lezat penuh dengan rasa tanpa rasa bersalah.

Kacang pinus adalah tambahan yang bagus untuk salad apapun - varietas yang bagus dari biasanya.

Koktail vodka lezat ini sehat dengan air kelapa yang terhidrasi dan daun mint.

Membuat kentang goreng sendiri di rumah tidak sekeras seperti yang Anda pikirkan. Smother itu dengan saus tahini dewi hijau dan Anda akan kecanduan selamanya.

Versi "lite" salad Cobb klasik ini sangat cocok untuk membantu pencapaian Anda. tujuan berat badanmu

Menukar mini paprika merah dan kuning untuk keripik jagung, nachos ini lebih rendah karbohidrat dan menggabungkan bahan anti-oksidan dan kaya vitamin C.

Dari Morena Escardo.

Ini adalah menu makan makaroni sekolah yang diperbarui dan lebih sehat yang akan Anda sukai.

Mac dan keju ini sedikit menyimpang dari rasa tradisional dari versi kotak, tapi tekstur dan creaminess akan membuat Anda puas dengan cara yang sama. Resep dan Gambar: Sherrie Castellano.

Makan malam yang lezat dan cepat - banyak sayuran - protein tanpa lemak - ini akan menjadi favorit musim panas baru Anda.

Burrito dapat membuat Anda mengembalikan kalori dua kali makan! Bukan bungkus burrito kacang ini, berkat selada menyegarkan yang bertindak sebagai tortilla dan mangga yang memberikan keseimbangan manis sebagai pengganti susu. Plus, Anda mendapatkan empat bungkus dalam satu satiating serving.

Lassi adalah minuman berbasis yogurt dengan asal-usul di India dan Pakistan.

Resep lezat ini adalah milik Susan Mitchell.

Parfait berbasis kacang almond ini diatapi kacang mete dan sereal gandum utuh, menjadikannya makanan lengkap protein, lemak sehat dan karbohidrat kompleks.

Tinggi lemak jenuh alami, minyak kelapa dapat meningkatkan kolesterol baik dan meningkatkan kesehatan jantung. Anda juga akan menambahkan taburan garam laut dan sirup maple untuk melengkapi nuttiness dari acorn squash.

Ini seperti kentang goreng, tapi lebih besar dan lebih lebih baik. Mereka dipanggang dengan minyak zaitun dengan kadar yang tepat. Resep dan gambar milik Jackie Newgent, RDN.

Resep milik blogger makanan Heather Demetra untuk Heather Eats Almond Butter.

Kue ini adalah keseimbangan sempurna dari manis dan pedas. Manisnya berasal dari saus apel tanpa gula dan gerimis sirup mapel murni. & Ldquo; panas & rdquo; terutama dari pasta cabai. Hasil akhirnya? Lezat!

Anda akan menikmati versi juicy ini dari margarita tanpa tambahan gula. Resep milik Cynthia Sass, RD. PC: Downloadlindgrenkl / iStock / Getty Images

Adalah pilihan sarapan cepat protein. Menambahkan kunyit ke telur orak-arik dan omelet memberi kekuatan anti-inflamasi dan kecerahan mata ke makanan yang sudah bergizi dan bersemangat. Resep ini berasal dari buku 5 Rempah-rempah, 50 Piring oleh Ruta Kahate.

Resep dan foto milik Jackie Newgent, RDN

Smoothie hijau yang dikemas dengan asam lemak omega, potassium dan beban serat. Yum! Resep milik Jackie Newgent, RDN.

Dari ahli diet terdaftar, Jackie Newgent: http : // jackienewgent. com /

Makanan Mediterania dianggap salah satu yang paling sehat. Sarapan yang dipenuhi telur ini dengan bahan-bahan Mediterania menawarkan protein dan vitamin A, C, K dan folat.

Salad ini meningkatkan daya nutrisinya dengan menukar selada untuk kubis. & ldquo; Kubis mungkin adalah salah satu sayuran terpenting yang bisa kita tambahkan ke makanan kita, & rdquo; kata Stephanie Leach, seorang Institute for Integrative Nutrition® Health Coach di Longmont, CO & ldquo; Warna ungu kol merah itu disebabkan oleh anthocyanin (jenis pigmen yang sama yang membuat blueberry biru), yang merupakan antioksidan kuat. Anthocyanin juga dikenal memiliki sifat anti-inflamasi, yang melindung