Nasihat

Anda bisa membuat masakan yang mudah dan cepat untuk makan siang atau makan malam. Biarkan wortel dan bawang merah melembutkan dan mencampurnya dengan nasi dan bumbu. Lalu aduk kalkun, kacang polong dan telur. Hal ini membuat kalkun dan telur mengering dan mencegah kacang polong menjadi lembek.

Sandwich gurih ini berisi irisan apel, keju, kalkun dan tumis segar yang terselip menjadi tortilla panggang Bukan penggemar tortilla yang besar? Gunakan roti pilihan Anda sebagai gantinya. Apel hijau meledak dengan polifenol dan serat penguat kekebalan, yang bisa membantu pencernaan.

Salad koki ini menyajikan protein dari daging. Pilih pilihan sodium rendah dari deli bila bisa.

Menyiapkan bungkus daun selada romaine, malah mencukur 212 kalori dari entrée!

Sorot adalah tiga jenis paprika yang digunakan dalam resep ini - poblano, bel merah dan serrano.

Protein, protein, protein. Dengan telur, keju dan kalkun, resep ini penuh dengan nutrisi yang memuaskan ini.

Gulma kalkun dan keju panas memberikan protein, dan selada dr kubis mengunyah serat dan antioksidan.

Pasta kari merah dapat ditemukan di hampir semua toko kelontong. Ini fitur penguat kekebalan, termasuk cabe rawit, yang akan membantu melawan pilek. Pastikan untuk membuang kalkun kiri Anda ke arah akhir proses memasak; ini akan memastikan bahwa daging tidak menjadi tangguh. Nikmati kari bersama roti atau nasi atau mie.

Sup hangat ini sangat meriah sehingga suasana hati akan tetap kuat. Anda akan menggunakan ketumbar aromatik dan jahe pedas beserta labu manis, wortel dan bawang merah. Topi dengan pala untuk sedikit rasa pedas. Dan untuk membuatnya menjadi makanan yang lengkap, sajikan dengan roti favorit Anda.

Gulungan kalkun dan keju panas yang panas memberikan protein, dan selada dr kubis yang renyah. kemasan serat dan antioksidan.

Salad lezat dan beraroma dengan sedikit protein.

Resep milik Appetite for Health.

Berduri dengan banyak vitamin C agar tubuh Anda tetap kuat, dan dosis kunyit yang sehat untuk melawan peradangan

Kentang goreng ini mengandung potasium jantung sehat yang tinggi, dikemas dengan vitamin C untuk memberi makan sistem kekebalan tubuh yang kuat, dan Mereka juga rendah kalori (jadi Anda bisa kembali untuk detik jika Anda mau!). Rosemary, lada hitam dan minyak zaitun menambahkan lebih banyak rasa, bersama dengan banyak antioksidan.

Ubi jalar panggang sangat mudah, sehat, memuaskan dan beraroma .

Seperti orang lain di luar sana yang Begitu terburu-buru untuk waktu di pagi hari, aku khawatir bahwa memasak telur untuk sarapan akan memakan waktu terlalu lama (dan meminta saya untuk mencuci piring dan wajan - yang saya benci). Kemudian saya menemukan dua cara untuk menikmati sarapan pagi yang lezat dan mengisi dalam waktu kurang dari dua menit tanpa mengotori wajan. TIPS COOL: Jika Anda seperti saya dan Anda tidak suka mencuci piring (bahkan tidak satu cangkir kopi pun!), Anda bisa mengosong

Ambil ayam rotisserie dari pasaran dan kemungkinan kulinernya tidak terbatas. Pernah membuat gyro dengan itu? Dalam resep bergaya Yunani ini, pada dasarnya itulah yang Anda ciptakan.

Sereal dan Susu Protein yang Terbalik < < Sereal dan Susu Protein dimuat dalam metabolisme yang meningkatkan protein dan karbohidrat sehat ke bakar pagimu yang sibuk dan dapatkan harimu Kami menggunakan Nature's Path Gluten Free Sunrise Renyah Vanilla Cereal. Anda bisa mengganti sereal favorit Anda - cukup mentargetkan sedikitnya tiga gram serat per porsi.

Parfait oat murah semalam ini mudah dibuat. Ini fitur manis dan menenangkan vanilla-flavored oat dan juga termasuk stroberi berwarna cerah dan ara. Kedua buah merupakan sumber vitamin C yang sangat baik

Cabai ini adalah anggukan bagi mereka yang menyukai rasa cabai tapi bukan tomatnya. Sebaliknya, itu mendapat tang dari jus jeruk nipis. Bir membantu mengembang rasa dan dengan hanya satu cangkir, ini bukan masalah kesehatan. Dengan memasak kacang di epazote, Anda tidak hanya akan membawa cita rasa unik dari Amerika Tengah, Anda mungkin akan mencerna kacang lebih baik. Biji Calypso tersedia di sebagian besar toko makanan kesehatan; mereka memiliki rasa seperti kentang ringan

Pasta Alfredo vegan kami mentraktir krim dan mentega untuk santan beludru. Susu kelapa kaya akan asam laurat, yang memiliki khasiat antibakteri dan antivirus.

Yogurt kedelai atau almond dapat digunakan untuk camilan nikmat ini.

Jika Anda berteriak & ldquo; tidak ada jalan & rdquo; Saat melihat ikan teri atau kuning telur mentah, saus ini memungkinkan Anda menikmati semangkuk salad Caesar yang mengesankan. Alpukat menyediakan krim (dan jumlah serat yang mengejutkan; tiga gram per sepertiga dari alpukat medium). Saus Worcestershire Vegan dan tamari yang diseduh secara alami memberikan tendangan umami.

Es krim alpukat vegan ini adalah dosis hedonisme sehat yang sempurna. Alpukat kaya akan lemak tak jenuh tunggal, yang meningkatkan kesehatan jantung, dan mengandung satu ton vitamin bermanfaat. Bila dimakan secukupnya, perawatan ini akan memuaskan gigi manis Anda tanpa membuat Anda merasa benar-benar kembung. Bagian terbaik dari resep ini adalah Anda bahkan tidak memerlukan mesin es krim untuk membuatnya.

Pisang-berry granola yang bahkan non-vegan akan menikmati! Resep milik Jackie Newgent, RDN.

Sandwich berwajah terbuka ini mengisi protein dan serat, dan antioksidan dari cranberry.

Blueberry dan biji rami manis membuat makanan ringan yogurt ini mengandung nutrisi. Kacang kedelai atau yogurt almond bisa digunakan.

Resep risotto vegan dengan sopan santun Dietitian On The Run.

Resep dan kredit foto: Jackie Newgent

Resep dan kredit foto: Jackie Newgent

Alpukat akan menggantikan keju dalam resep vegan yang mewah ini. alternatif untuk hidangan klasik. Ini dikemas dengan lemak sehat-jantung, dan ini juga mengandung sumber serat dan potassium yang sangat penting. Keduanya meningkatkan kesehatan jantung.

Ini adalah resep yang harus dibuat jika Anda adalah penggemar ilahi. duo coklat dan mint atau Anda adalah pecinta milkshake - atau keduanya!

Anda dapat menyiapkan makanan penutup ini dalam waktu kurang dari 10 menit untuk kebaikan cokelat, dengan lemak sehat dari alpukat dan mentega kacang ke membantu mengurangi beban glikemik makanan penutup.

Jika Anda tidak tahu apa itu aquafaba, jangan khawatir - Anda mungkin sudah memilikinya di sepen. Aquafaba adalah cairan yang bisa Anda dapatkan dari buncis yang biasanya Anda buang. Ini adalah pengganti yang sempurna untuk telur dan putih telur dalam masakan Anda karena ini adalah konsistensi yang tepat, rasanya hampir tidak berasa dan tidak berbau.