Nasihat

Resep dan foto sopan santun dari Jackie Newgent, RDN

Resep ini berasal dari Peru Delights.

Resep dari guru bergizi.

Nikmati krisis kentang vegetarian dan kacang tongkol yang memuaskan ini. Meskipun ini adalah hidangan 'Amerikanisasi', Anda tidak bisa salah dengan pico de gallo, keju Meksiko dan taburan jintan tanah dan garam laut.

Dikenal sebagai makanan pendinginan di banyak budaya tradisional, menjadikannya cara yang bagus untuk memulai yang panas. pagi. Anda juga bisa menggunakan telur dalam resep ini juga.

Seperti klasik tanpa semua kalori ekstra.

Kombinasi klasik ini mendapatkan kehidupan baru sebagai camilan.

Resep dan gambar milik Jackie Newgent, RDN.

Saat Anda menggabungkan konsep pizza dengan bahan-bahan lezat dari burrito kacang, semua orang akan menang. Manfaat kesehatan meliputi banyak serat, sebagian besar berkat kacang-kacangan, dan juga sayuran segar termasuk jagung, tomat ceri dan alpukat.

Dan bukan greasiness, mangkuk vegan berwarna-warni ini penuh dengan kesenangan tanaman. Resep + gambar milik Jackie Newgent, RDN.

Salad ini memiliki banyak serat pengisi dari selada, kacang-kacangan, dan beras merah, ditambah sajian protein lengkap.

Resep vegetarian yang mudah dan beraroma mengambil salad taco.

Bauran tempur bukan hanya untuk ngemil. Ini adalah sorot salad quinoa berdaun ini, memberikan aksen sempurna dari kekenyalan, keceriaan, buah dan nuttiness. Ingin sorotan lain? Gunakan quinoa merah bukan quinoa biasa untuk semangkuk semangkuk kebaikan.

Nikmati pilihan vegan / vegetarian ini untuk makan malam.

Anda akan menyukai makanan ringan yang indah ini yang pas dengan salad atau sup. Buatlah batch besar sehingga Anda bisa menikmatinya selama beberapa hari. Delish!

Di sini Anda akan mengisi setiap & ldquo; perahu & rdquo; dengan cabai vegan (pilih berbagai kaleng organik), keju vegan mentega dan bawang merah. Kemudian datang bagian yang menyenangkan: memungutnya dan memakannya - tidak ada peralatan yang dibutuhkan (meski Anda mungkin ingin menyimpan beberapa serbet saat ini).

Bungkus sayuran lezat yang sehat! Jumlah dan pilihan sayuran mungkin berbeda dari yang disarankan. Berikut adalah saran untuk satu bungkus.

Freekeh adalah butiran kuno yang sebenarnya adalah gandum muda. Anda bisa menggunakan butiran seperti Anda mungkin beras merah; untungnya, memasak lebih cepat - terutama & ldquo; retak & rdquo; Bentuknya - dan sediakan tiga kali protein. Anda akan menikmati butiran rasa berasap dan sedikit berasap ini dalam hidangan yang terinspirasi Asia ini.

Saat memungut masakan Cina, Anda mungkin mendapatkan beberapa bahan yang tidak biasa & ldquo; bersih. & rdquo; Jadi silakan, buatlah nasi goreng vegetarian seukuran makan malam ini. Ini nyata - dan sangat lezat!

Kari lidah ini biasanya dibuat dengan santan, kentang, sereh, kecap ikan dan cabe hijau. Tapi untuk twist yang lebih sehat, tambahkan bok choy yang padat nutrisi, lewati kentang dan susu skim pengganti sebagai pengganti santan.

Ini mengandung benih nabati dari sayuran dan mie gandum utuh protein whammy dari telur dan edamame.

Hummus untuk sarapan pagi? Yakin! Chickpea menyediakan protein dan serat untuk memuaskan.

Wafel berwajah gurih dan terbuka biasanya sangat dipuaskan dengan keju kambing yang tajam dan tajam. dan potongan salmon asap yang halus. Gunakan segala jenis atau kombinasi tepung untuk ini dan juga pilihan susu alternatif Anda.

Resep ini berasal dari appforhealth. com.

Diatapi dengan kenari dan biji rami, pilihan sarapan vegan ini sarat dengan omega-3 dan protein. .

Kenari adalah satu-satunya kacang untuk menawarkan omega 3s. Dikombinasikan dengan kekuatan protein dari yogurt Yunani, makanan ringan ini dikemas dengan unsur hara.

Cepat dan mudah bagi siapa saja yang memiliki jadwal sibuk, resep sarapan ini menawarkan omega-3, protein dan serat.

OhMyVeggies. Kiersten Frase com memilih couscous Israel dalam pasangan ini, dan meningkatkan rasa dengan zaitun Kalamata dan jus lemon. Tipnya: Awasi couscous saat memasak - jika Anda terlalu banyak, itu akan menempel di bagian bawah panci! http: // ohmyveggies. com

Jika Anda menyukai puding nasi, maka Anda akan menyukai minuman nasi hangat ini. kaya akan lemak sehat dan memanfaatkan nasi sisa yang ada di lemari es!

Biasanya disajikan dengan dingin, tapi bukan resep ini Yang Anda perlukan hanyalah panci grill atau grill. Anda hanya akan melemparkan fusilli gandum utuh yang dimasak dengan vinaigrette anggur merah, bawang merah, brokoli, paprika merah dan pepperoncini.

Jika kamu hidup di bawah batu selama satu atau dua tahun terakhir, kita akan menyanyikan puji-pujian dari kale sebagai makanan super akhir. Ini kaya akan serat dan zat besi, dan ini dikemas dengan vitamin A, C dan K. Ini juga mengandung satu ton kalsium, dan mengandung antioksidan anti kanker. Tapi kangkung bukanlah satu-satunya bahan sehat dalam resep ini: Kacang pinus penuh dengan lemak sehat, magnesium dan mangan, yang berarti sangat bagus untuk kesehatan jantung.

Semangkuk air hangat ini penuh dengan beta karoten perlindungan kesehatan dari koin wortel. Tidak seperti kebanyakan biji-bijian, gandum bulgur sudah dikukus, dilumatkan dan dikeringkan. Jadi pada dasarnya hanya perlu di rehidrasi. Itu bisa dilakukan dalam 20 menit atau kurang!

Butuh makanan pembuka yang besar yang tidak akan menggagalkan makananmu yang menyehatkan? Wasabi Iblis adalah jawabannya! Camilan sehat ini penuh antiinflamasi, antioksidan dan efek antimikroba.

Frescas adalah minuman tradisional Meksiko. Versi ini menampilkan benih chia, yang merupakan sumber kalsium dan omega-3 lemak.