Nasihat

Makanan nutrisi baru itu, benih chia menawarkan protein dan asam lemak omega 3 ke sajian sarapan ini.

Temukan sedikit rempah-rempah dalam manisnya smoothie mangga ini dengan taburan kapulaga dan biji chia yang bergizi. (Foto: Jackie Newgent)

Makanan manis yang lezat ini dapat disajikan sebagai makanan penutup atau sarapan yang sehat. Almond-santan dan tahu lembut menambah krimnya puding, dan hiasan almond panggang dan blueberry kaya antioksidan menambahkan beberapa kesegaran dan kegentingan.

Menggabungkan makanan super chia, quinoa dan berry membuat sarapan ini menjadi rockstar. Saya ingin membuat batch besar quinoa pada hari Minggu dan menikmatinya sepanjang minggu. Quinoa adalah salah satu biji gandum yang paling cepat dimasak.

Sajikan Cherry Mango Crumble setelah makan malam dengan sesendok semua cahaya alami dicambuk Krim jika diinginkan atau bahkan sebagai pilihan karbohidrat sehat untuk sarapan pagi. Prosesor makanan adalah gadget dapur yang ideal untuk membuat topping crumble. Pastikan mencairkan ceri manis yang gelap sebelumnya. Ini adalah salah satu memperlakukan manis Anda dapat merasa benar-benar baik tentang.

Chicken Chicken dan Salad Jambu Kering memiliki keseimbangan ideal protein otot otot ramping, semua karbohidrat alami dan lemak untuk membuat Anda tetap fokus dan membantu Anda melewati hari sibuk Anda.

Berpakaian dengan topping warna-warni, dan dapatkan protein ekstra dari ayam rebus.

Resep ini adalah milik diri sendiri. com.

Sayuran yang renyah, dada ayam ramping dan keju kambing kaya kalsium membuat salad ini pilihan yang sehat. untuk makan siang.

Salad sehat ini mengemas protein, vitamin dan nutrisi lainnya menjadi satu botol. Tambahkan Gorgonzola untuk kebaikan asin dan rapuh, bersama dengan biji delima dan kenari untuk kegentingan.

Rebusan ini adalah pembangkit tenaga protein yang dikemas dengan segenggam sayuran hijau segar untuk satu dosis vitamin C, kalsium dan vitamin K.

Salad hangat ini diisi dengan vitamin A dan serat agar Anda merasa kenyang lama. waktu.

Hidangan renyah kaya protein ini akan menjadi favorit.

Sosis ayam yang baik harus alami. Anda bisa mengganti keju kambing keju feta jika Anda mau.

Kudapan sosis ayam ini menawarkan kepuasan yang sedap.

Semangkuk sup ini memuaskan kelaparan dengan protein dari ayam. Makanan mengisi dan mengandung nutrisi.

Kari ayam beraroma yogurt oranye dengan tendangan pedas ini adalah salah satu masakan India yang paling populer. . Cengkeh antioksidan kaya memiliki manfaat anti-inflamasi, sementara kapulaga dapat membantu meningkatkan kesehatan pencernaan.

Resep dari ahli diet terdaftar, Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Ini adalah win-win saat Anda dapat menyajikan makanan yang menyehatkan ini dengan nikmat. . Dan itulah salad vegan ini.

Lewati takeout dan buat putaran sehat ini di pad thai. Sementara kita semua menyukai pasta, dua cangkir barang masuk pada 480 kalori, 90 gram karbohidrat dan dua gram serat. Bandingkan dengan dua gelas zucchini zoodles, yang memiliki 66 kalori, 12 gram karbohidrat dan empat gram serat. Di sini kita juga mencampur beberapa irisan squash dan wortel tipis untuk memberi Anda tekstur dan warna yang menarik.

Biasanya merupakan piring ringan, tapi sepertinya wajar untuk memuaskan. semua selera - maka ini hangat, mengisi steak poke dengan macadamia kacang.

Seperti kembang kol, buncis juga mengandung mineral kalsium dan potassium berharga.

Terbuat dari bahan dapur sederhana seperti kacang masak dan bubuk chile, selama Anda memiliki kapur atau dua menendang sekitar, Anda punya saus barat daya lezat terinspirasi.

Cobalah pemakan buah yang sehat ini di sebuah pesta!

Ini seperti sandwich cheesesteak Philly, tanpa masakannya!

Kacang dan quinoa menawarkan sentuhan unik pada nasi tradisional dan buncis. Kombinasi ini merupakan pembangkit tenaga gizi yang menawarkan berbagai manfaat, mulai dari protein dan serat hingga vitamin dan mineral seperti folat dan potasium.

Resep ini sangat cocok untuk sisa makanan cabai. Saya menggunakan sisa makanan dari resep Chipotle Chorizo ​​White Bean Chili: Sangat kaya dan hangat, dengan jumlah panas yang tinggi sehingga kentang goreng akan membantu melunak.

Ubi jalar ini mencakup semua rasa rasa cabai tradisional tanpa banyak rewel. Ini dikemas dalam nutrisi yang serius berkat porsi sayuran yang murah hati, ditambah protein vegetarian yang ramah berkat kacang hitam.

Chorizo ​​biasanya sosis berlemak berat, jadi saya telah menurunkan kadar minyak dari cabai ini untuk mengimbanginya. Panasnya chipotle, atau jalapeno asap, cukup kuat. Jika setengah sendok teh terasa terlalu banyak, kurangi secukupnya; Saya telah menambahkan sedikit yang baik karena kepedasan membantu mempercepat metabolisme Anda untuk melawan lemak di chorizo. Sebaliknya, jika serbuk chipotle tidak tampak seperti cukup panas, Anda bisa menggunakan seluruh chipotle pepper dalam saus adobo.

Pecinta panas, inilah resepnya untuk Anda. Menambahkan salah satu dari paprika kering ini dan sentuhan saus manis dan merah yang sedang mereka mandi adalah cara terbaik untuk menambahkan panas dan rasa berasap yang halus ke hummus Anda.

Margarita ini dibungkuk dengan bubuk jahe segar dan cabai chipotle. Ini mendapatkan keasamannya dari jus jeruk nipis segar dan bukan campuran asam yang mengandung gula, yang berarti lebih rendah gula dan kalori daripada pada run-of-the-mill marg. Jahe parut dalam koktail adalah antiinflamasi dan membantu mencegah mual, sementara chipotle menambahkan tendangan yang bagus dan bagus untuk metabolisme. Untuk presentasi yang menyenangkan, gulung tepi gelas dengan chipotle.

Coklat Almond Protein Kakao kaya, chocolaty dan sarat dengan protein sehingga Anda bisa tetap kurus dan meningkatkan kemampuan Anda. metabolisme sambil memanjakan! Bubuk protein berkualitas tinggi dapat membantu membangun dan memperbaiki jaringan otot dan menstabilkan gula darah Anda untuk mencegah lonjakan dan penurunan energi.

Gigitan ini mungkin terasa seperti adonan kue, tapi disitulah kesamaan berhenti - ini sebenarnya bagus untukmu Anda akan mendapatkan banyak protein dari kombinasi buncis, biji rami tanah, selai kacang dan selai kacang. Terdiri dari kacang panggang yang dihancurkan halus, bubuk kacang adalah sumber protein makanan utuh.