Nasihat

Sup yang subur ini kaya akan antioksidan kaya dan starter yang ideal. pada saat makan berikutnya atau berkumpul. Gunakan blender (campuran dalam batch), food processor atau immersion blender tangan untuk mencampur sup. Garnish menambahkan tekstur dan daya tarik mata namun bersifat opsional.

Mie wortel benar-benar tren. Mereka memasak dengan cepat dan sangat memuaskan, tapi tanpa karbohidrat dan beratnya pasta khas. Resep + Gambar milik Sherrie Castellano dengan Makanan + Cinta.

Kue wortel renyah ini akan benar-benar memuaskan hasrat asin dan renyah Anda. Wortel adalah makanan super yang sangat diremehkan. Datang hanya dengan 25 kalori, satu wortel medium mengandung 204 persen nilai harian vitamin A Anda, yang dibutuhkan untuk kesehatan mata.

Yang mengatakan keripik harus dibuat dari kentang dan digoreng dengan banyak minyak dan garam?

The & ldquo; adonan & rdquo; Bisa dipanggang menjadi roti sampai garing, atau dipanggang dengan wajan yang dicampur dengan minyak zaitun.

Dari Pakar Bergizi.

Kerak kembang kol dari pizza ini tidak hanya bebas gluten, tapi juga mengandung banyak vitamin C, vitamin K dan folat (vitamin B). Terlebih lagi, tomat berlimpah lycopene, yang mengurangi risiko pengembangan kanker prostat.

Resep dari Beth Konopka Bergmann, Pelatih Pribadi Bersertifikat & Pemilik Bersama Bergmann Fitness di Kota New York.

Kembang kol super rendah pada indeks glikemik. Satu cangkir kembang kol yang dimasak menyediakan 73 persen nilai vitamin C harian Anda, antioksidan kuat yang bagus untuk kulit Anda.

Kembang kol super rendah pada indeks glikemik. Satu cangkir kembang kol yang dimasak menyediakan 73 persen nilai vitamin C harian Anda, antioksidan kuat yang bagus untuk kulit Anda.

Asli Irlandia Utara, champ biasanya terdiri dari kentang yang dicampur dengan daun bawang. Tapi kami memelintir klasik ini dengan menggunakan celeriac - yang biasa dikenal dengan seledri - sebagai gantinya. Tinggi serat, kalium dan magnesium, celeriac juga merupakan sumber fosfor yang sangat baik, yang membantu mendukung email gigi.

& Ldquo; Riced & rdquo; Kembang kol adalah kembang kol yang sudah dicincang sampai terlihat seperti butiran nasi. Anda bisa menggunakan food processor atau Anda bisa membeli & ldquo; pre-riced & rdquo; kembang kol dari kebanyakan toko kelontong Di sini, dimasak dengan kunyit segar, akar anti-inflamasi yang kuat yang juga memberikan warna kuning yang indah.

Koktail vodka sehat ini menampilkan Pimm dan mentimun.

Sayuran akar dengan mudah menumbuk saus bukan menambahkan tepung terigu atau tepung. Parsnips menambahkan rasa manis dan krim ke dalam garam, sementara seledri menambah rasa seperti sup pada kuah daging.

Jika Anda membutuhkan pick-me-up yang menyegarkan setelah seharian berbelanja liburan, menyiapkan Chamomile Collins. Kepala Mixologist dan Pemilik Pour Souls Cocktail Club Tim Williams menembaki yang satu ini.

Resep dari Jackie Newgent, RD: http: // jackienewgent. com /

Keripik rendah kalori ini mungkin hanya apa perintah dokter. Apel mengandung quercetin antioksidan, yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh Anda. Buahnya juga bisa mengatur gula darah dan mengurangi kolesterol.

Chana masala adalah kari India Utara yang bisa dibuat dalam waktu kurang dari satu jam. Sajian piring ini sama baiknya dengan naan atau nasi.

Di antara roti panggang Inggris gandum panggang Anda akan nikmati keju mete vegan yang lembut, bawang merah renyah, arugula bayi berpakaian lemeli dan topi jamur portobello pan-hangus. Resep + gambar milik Jackie Newgent, RDN.

Saus keju mengandung kacang mete, dan ubi jalar sangat cocok untuk membungkus beratnya yang pedas. Mengukus sejumlah kecil kentang manis dan mencampurnya dengan kacang mete dan perasa mencerahkan keseluruhan saus dan menambahkan rona oranye yang cerah yang lebih menyerupai a & ldquo; nyata & rdquo; saus keju.

Makan siang sayur dan keju ringan yang menyebar pada kerupuk ini memiliki protein, serat, dan omega-3

Twist yang sehat pada sandwich sarapan telur klasik, yang satu ini sarat dengan whole grain dan protein satiating.

Ada banyak resep vegan cheesy-popcorn di Internet, tapi yang ini adalah yang terbaik. Resep dan Gambar: Sherry Castellano.

Anda akan mendapatkan banyak rasa dalam setiap gigitan. dari ubi jalar ini. Resepnya menggunakan dua jenis keju - keju cheddar dan cottage - dan metode dua kali panggang. Jangkau keju cottage rendah sodium untuk membatasi asupan garam Anda dan dukung kesehatan kardiovaskular yang baik.

Resep dari ahli diet terdaftar, Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Milik Morena Escardo.

Makan sarapan yang sehat dan kenyang bukan? t selalu mudah, terutama pada pagi hari kerja yang sibuk.

Memiliki tekstur kue keju tanpa kue! Smoothie kaya ini menggabungkan yogurt Yunani, di samping ceri, keju krim ringan dan ekstrak vanili untuk sajian lezat. (Foto: Jackie Newgent)

Anda mungkin pernah melihat biji chia ditenggelamkan dalam botol jus di toko bahan makanan, tapi tahukah Anda bahwa & ldquo; chia fresca & rdquo; adalah minuman tradisional di Meksiko dan Amerika Tengah?

Makan untuk satu orang? Berikut adalah salad cepat dan sederhana hanya untuk Anda. Anda tidak akan benar-benar memasak bayam; itu hanya akan menjadi hangat dan lembut layu. Menariknya, Anda bisa lebih baik menyerap zat besi non-heme pada bayam dengan menikmati tomat yang mengandung vitamin C bersamaan dengan itu!

Trio kuliner klasik Italia adalah tomat, basil dan mozzarella. Anda mungkin pernah menikmati trio ini dalam bentuk salad, sandwich, pasta atau pizza tapi bagaimana dengan oatmeal? Resep dan gambar milik Jackie Newgent, RDN.

Makanan nutrisi baru "itu", benih chia menawarkan protein dan asam lemak omega 3 ke sajian sarapan ini.