Nasihat

Salad ini sarat dengan daya tarik yang luar biasa, termasuk arugula bayi yang pedas, menyegarkan putaran oranye, saus cranberry buah, daun mint wangi dan irisan almond renyah. Resep dan gambar milik Jackie Newgent, RDN.

Salad renyah ini diolah dengan minyak zaitun dan jus lemon segar.

Salad buah adalah sajian yang menyegarkan, terutama saat Anda mengatasinya. dengan jeruk licin. Sementara resep ini mencakup stroberi, buah persik, blueberry dan anggur, Anda bisa bertukar dengan salah satu buah favorit Anda.

Anda dapat menambahkan saus BBQ tanpa pemanis dan / atau madu untuk rasa tambahan.

Mac dan keju yang lezat dan sehat ini adalah milik The Gracious Pantry.

Untuk hidangan penutup menyegarkan dan bebas susu ini, pisang beku adalah bahan utama untuk Menciptakan rasa manis dan tekstur lembut krim yang bagus. Dengan sedikit peppermint dan menambahkan bubuk kakao, hidangan ini akan dihitung sebagai sajian buah!

Es krim gurih dan manis yang unik.

Sarapan semalam ini memberi rye, yang dapat membantu membangun kekuatan dan mengusir migrain. . Ini juga diatapi coklat manis dan raspberry. Sarapan pagi ini cukup mudah untuk membuat setiap malam dalam seminggu.

Campurkan koktail brunch musim semi yang akan membuat Anda merasa kenyang dan puas. Resep dari Nathalie Chantal de Ahna, seorang ahli nutrisi ortomolekul yang berbasis di Belanda.

Inilah resep melamun yang ' akan memuaskan siapa saja yang memiliki gigi manis Toasts Prancis terbuat dari irisan roti whole grain. Mereka diatapi taburan bubuk kakao, sesendok raspberry manis dan sesendok krim kocok buatan sendiri. Tapi jangan terkecoh dengan suara dekaden dari toasts ini; Mereka penuh dengan vitamin C dari raspberry dan serat dari roti gandum.

Berikut adalah makanan penutup sederhana yang menggunakan mangga beku dan santan kelapa untuk membuat makanan yang akan dikagumi teman Anda.

Siapa yang tidak menyukai makanan penutup yang dingin dan lembut? Sayangnya, sebagian besar makanan penutup standar ini dikemas dengan kalori dan gula. Berikut adalah makanan penutup sederhana yang menggunakan mangga beku dan santan kelapa untuk membuat hidangan yang akan teman-teman Anda rave.

Sepertinya makanan penutup, tapi memang dirancang untuk makanan karena kaya protein.

Ini lembut dan sedikit manis, smoothie tiga bahan ini membuat makanan yang sangat sederhana, super mudah dan manis. Bila Anda ingin memanjakan diri tapi juga ingin tetap berada di jalurnya.

Ini adalah milik Peru Delights.

Pembuka yang menakjubkan dan mudah ini pasti akan mengesankan tamu Anda. Belum lagi cara itu lebih sehat daripada udang dilapisi tepung roti yang biasanya dilemparkan ke alat penggoreng. Pastikan untuk mendapatkan kelapa parut yang tidak dijahit (bukan manis!) Untuk menghindari kalori yang tidak perlu.

DIY Coconut Yogurt (tidak ada aditif!).

Hidangan ikan super sederhana yang lezat dan kaya protein.

Hampir sama baiknya dengan es krim kopi - tanpa rasa bersalah!

Bergerak di atas pasta! Ini indah, mentah & ldquo; mie & rdquo; Resep tidak memerlukan pengolahan komersial atau memasak, hanya beberapa wortel segar dan pengupas sayuran. Dressing wortel & ldquo; mie & rdquo; Dengan saus kacang yang gurih membuat mereka ekstra berkesan.

Untuk membuat piring cepat ini, Anda hanya akan melempar telur linguine segar dengan campuran tamari yang tajam, minyak wijen, nektar kelapa, cuka beras dan serpih paprika merah. Untuk menambahkan warna dan nutrisi (halo, vitamin C!), Anda kemudian akan melemparkan mie cakep dengan paprika merah dan daun bawang.

Ada banyak alasan untuk menambahkan stroberi ke dalam makanan Anda. Misalnya, tahukah Anda bahwa satu cangkir stroberi memberi lebih banyak vitamin C daripada jeruk? Apa? Semakin banyak, stroberi dapat membantu menurunkan kolesterol dan secara alami rendah gula.

Resep lezat dan sehat milik Pamela Nisevich Bede, MS, RD

Untuk resep ini, Anda akan menggunakan salsa verde (yep, jenis hijau) tiga cara: sebagai cairan tumis untuk jagung, cairan masak untuk couscous whole-wheat dan saus beraroma untuk kacang hitam. Siapa yang tahu bahwa salsa bisa sangat serbaguna?

Inilah salad vegan yang cantik untuk mata, girang pada langit-langit mulut dan enak hati. Meskipun

Simpan jatah lemak jenuh untuk hari ini dan nikmati hidangan utama murahan ini. Idealnya, gunakan roda 12-ons brie dan letakkan irisan 3 ons di tempat kalkun liburan. Anda akan menyiapkan saus cranberry versi buatan sendiri - barang kalengnya terlalu sarat dengan gula tambahan. Irisan apel yang renyah bertindak seperti kerupuk yang lebih baik untuk Anda nikmati bersama saus cranberry.

Hidangan menyegarkan dan semarak ini sama lezatnya dengan makanan bergizi. Mengandung semua sembilan asam amino esensial, quinoa bebas gluten, protein tinggi dan sumber serat yang sangat baik. Manis dan asam, cranberry menawarkan sifat anti-inflamasi dan anti-kanker.

Ini adalah salah satu resep yang mengharuskan Anda berolahraga dengan baik. pertimbangan. Sementara keju krim dan bacon kalkun rendah lemak membuat mereka lebih sehat untuk Anda daripada yang seharusnya, mereka pasti kaya. Jadi buat cukup untuk melayani satu atau dua paprika per orang.

Parfait sarapan krimin dengan buah segar ini adalah cara yang sehat dan bebas rasa bersalah untuk memulai pagi Anda.

Smoothie hijau tebal dan lembut ini menawarkan sedikit rasa manis dan bersahaja. Alpukat kaya akan asam lemak tak jenuh tunggal - lemak nabati yang meningkatkan kesehatan jantung.

Tekstur halus dari smoothie yang merangsang energi ini berasal dari ramuan rahasianya: tahu lembut. Tahu lembut adalah bahan stealth yang dikemas dengan protein tumbuhan dan memberi tubuh Anda dorongan kalsium. Bawalah creaminess kaya dari setiap smoothie buah dengan menambahkan tahu lembut ke minuman.

Smoothie hijau ramping ini akan memberi energi kembali tubuh Anda dengan rasa mint yang menyegarkan. Mentimun, apel, alpukat, bayam dan mint hanya setengah dari ramuan yang ditemukan dalam minuman penguat tubuh ini. (Foto: Jackie Newgent)

Dengan lembut dan lembut, smoothie ini sangat memanjakannya. Sulit dipercaya bahwa ini dikemas dengan begitu banyak bahan superstar. Kualitas dark chocolate (apapun di atas 65 persen kakao) mengandung antioksidan dan asam lemak tak jenuh tunggal yang sehat, yang membantu mempercepat metabolisme.