Nasihat

Telur devil standar Anda diberi tepian yang serius dengan biji wijen hitam melawan kolesterol, yoghurt Yunani yang sehat , mustard antiinflamasi dan kimchi kaya probiotik. Sajikan makanan pembuka unik dan lezat ini pada pertemuan besar Anda selanjutnya.

Dari Morena Escardo.

Selada sebagai pembungkus memotong kalori dalam piringan ini.

Gigitan tuna Dijon yang gurih ini terasa enak saat disajikan di atas hamparan sayuran hijau. Resep ini menggunakan arugula, namun merasa bebas untuk bertukar warna hijau daun.

Resep dari ahli diet terdaftar, Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Yang mengatakan bahwa salad tidak enak dan dikemas protein? Ini adalah makan besar, bahkan untuk vegetarian dan mereka yang mengikuti diet bebas gluten.

Steak tanpa lemak adalah sumber protein beraroma dalam salad yang mengandung vitamin ini.

Bawang manis bakar dan arca arang pedas membuat burger ini nikmat ekstra.

Semangkuk indah ini semoga setiap hari bisa dimulai dengan benar. Resep milik McKel Hill of Nutrition Stripped: http: // nutritionstripped. com /

Buah naga, juga dikenal sebagai pitaya, memiliki sejumlah vitamin B yang akan sepenuhnya tetap tanpa memasak Sementara makanan penutup nikmat ini terlihat rumit, dibutuhkan beberapa menit untuk membuat dan hanya memiliki lima bahan, termasuk mawar pilihan. (Paleo, vegan, bebas gluten)

Resep mangkuk smoothie yang mudah dibuat ini memiliki bahan utama yang unik: buah naga yang indah. Tingginya antioksidan, yang bisa mencegah kerusakan radikal bebas. Buah yang agak manis juga kaya akan serat yang membantu pencernaan. Nikmati mangkuk sebagai sarapan hemat energi.

Sisa daging yang gelap, seperti bebek, angsa atau paha kalkun, kawinilah dengan baik saus bawang putih pedas pedas dan banyak jahe segar. Sajikan gurih gurih ini dengan nasi atau mie Asia.

Resep dari ahli diet terdaftar Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Nasi segar dari makan malam sebelumnya? Campur beberapa bahan dan Anda memiliki hidangan telur protein tinggi yang lezat.

Untuk sarapan yang manis untuk bangun, menyiapkan sekumpulan pancake oat pisang ini . Mereka memakan waktu kurang dari 10 menit untuk membuat dan menampilkan hanya empat bahan: pisang, telur, baking powder dan instant oats. Super mudah!

Untuk membuat frittata yang cepat, triknya adalah membuatnya besar dan tipis sehingga hampir seperti krep . Butuh waktu hanya dua menit memasak!

Dikemas penuh dengan rasa dan omega-3. Anda bisa menggunakan kecap menggantikan Tamari jika Anda pilih.

Resep ini mengandung beras merah polos ke tingkat yang lain dengan brokoli florets, sup brokoli krim organik, keju cheddar tajam dan daun bawang segar. Ini adalah sentuhan modern pada casserole kuno.

Dan bungkus mudah untuk saat dalam perjalanan. Courtesy of Jackie Newgent.

Sarapan yang sangat populer dan enak dikunjungi, roti alpukat pasti layak mendapat pujian. Dengan hampir 20 vitamin dan mineral, alpukat memenuhi syarat sebagai makanan super - dan menambahkan telur rebus tidak hanya meningkatkan rasa, tapi juga memasok 6 gram protein dan 4. 7 gram lemak tak jenuh. Ini adalah sarapan pagi yang sempurna dan sempurna yang akan memberdayakan Anda sepanjang pagi!

Gelap ini puding vegan coklat tidak memerlukan memasak, dan itu dibuat dengan bahan kejutan yang tidak Anda yakini ada di sana: alpukat! Sangat lezat dan hanya butuh 5 menit untuk dibuat. Ini terinspirasi oleh resep oleh koki Matthew Kenny, tapi saya secara besar-besaran mengurangi pemanisnya.

Ini adalah tambahan lezat yang lezat untuk makanan apapun. Heck dengan makanannya sendiri.

Sayuran vegetarian yang mudah ini menampilkan mie shirataki lezat, yang dapat membantu meningkatkan penurunan berat badan dan mengurangi kolesterol. .

Resep milik Joanne Mumola Williams, penulis "Kesehatan Dimulai di Dapur: Resep Vegan dan Resep Vegan yang lezat dan mudah. ​​

Resep salad taco ini dikemas dengan rasa tanpa pound. Kalkun tanah adalah pilihan protein yang cerdas dan ramping.

Ini adalah pilihan sarapan vegan sederhana yang menyediakan protein satiating.

Edamame - nama lain untuk kedelai hijau rebus - mengandung serat dan protein tinggi, mudah mempersiapkan dan super mudah untuk mengunyah. Gerimis minyak wijen dan biji wijen menambahkan kerak yang memuaskan dan rasa pedas ke kacang yang dimasak. (Foto kredit: Heather Platt / LIVESTRONG. Com)

Sentuhan menyenangkan dan kesehatan pada campuran jejak tradisional. Resep kredit: Alissa Rumsey, RD, CSCS, juru bicara Academy of Nutrition and Dietetics - AlissaRumsey. com

Apakah Anda tahu beberapa bunga benar-benar dapat dimakan? Resep ini menggabungkan bunga berwarna-warni termasuk nasturtium, kacang manis, anggrek mikro dan pansy dengan sayuran liar yang lezat. Apa pun kecambah, selada dan ramuan yang Anda temukan di pasar petani lokal Anda pasti terasa enak. Toss semuanya bersama-sama, gerimis dengan minyak zaitun dan lemon dan Anda memiliki salad paling cantik di planet ini!

Sarapan ini adalah twist pada duo klasik bacon dan telur dan sungguh, Anda dapat menikmati ini hidangan setiap saat sepanjang hari

Membuat sarapan hangat dan sehat terlebih dahulu adalah cara terbaik untuk mendapatkan hari itu. off untuk awal yang baik.

Resep milik Sonali Ruder alias 'Dokter Makanan' - http: // www. thefoodiephysician com /

Sambaran yang sehat pada hidangan Italia klasik.

Hidangan ini menyerupai roti sarapan tradisional versi sehat ... tapi tergesa-gesa.

Resep dari HeandSheEatClean. com.