Nasihat

Swapping yoghurt untuk mayo dan menempatkan di selada sebagai pengganti roti adalah penghemat kalori untuk resep ini. .

Swapping yoghurt untuk mayo dan simpan di selada sebagai ganti roti adalah penghemat kalori untuk resep ini. .

Anda tidak akan pernah salah dengan menambahkan telur untuk sarapan. Selain protein berkualitas tinggi, Anda akan mendapatkan banyak lutein dan zeaxanthin dari kuning telur. Resep milik Jackie Newgent, RDN.

Smørrebrød adalah sandwich wajah terbuka Denmark. Itu menginspirasi versi salad telur buatan Amerika yang sehat ini. Rebus telur terlebih dahulu dan Anda bisa makan siang lezat dalam 8 menit.

Resep sederhana ini membawa kembali kenangan masa kecil yang menenangkan bagi banyak orang.

Slice alpukat perusahaan dapat digunakan untuk mengganti roti pada banyak makanan buatan sendiri

Setiap muffin Inggris gandum disebarkan dengan keju kambing dan diisi dengan Campuran telur, jamur portobello dan bayam. Resep + gambar milik Jackie Newgent, RDN.

Smoothie berenergi ini sarat dengan sayuran hijau, dikemas dengan protein nabati, sedikit dipermanis dengan pisang dan dibumbui dengan matcha membuatnya menjadi pagi atau siang hari yang menyenangkan.

Resep milik Morena Escardo.

Smoothie berenergi ini sarat dengan sayuran hijau, dikemas dengan protein nabati, sedikit dipermanis dengan pisang dan dibumbui dengan matcha membuatnya menjadi pagi atau siang hari yang menyenangkan.

Minuman energi membawa energi tapi biasanya juga membawa gula. Resep milik Cynthia Sass, RD. PC: Mindstyle / iStock / Getty Images

Dari Jackie Newgent, RDN: http: // jackienewgent. com /

Resep dari ahli diet terdaftar, Tina Marinaccio: http: // www. tinamarinaccio com /

Smoothie Labu yang lezat dan sehat.

Pengupas & ldquo; gemuk & rdquo; Jamur dengan rosemary segar aromatik, daun bawang dan bawang merah membuat setiap tetes mangkuk vegan gurih ini berkesan. Resep dan gambar milik Jackie Newgent, RDN.

Pindahi quinoa, ada makanan super baru di tempat kejadian. Farro, meski sering dilupakan, menuai keuntungan besar. Per 1/4 cangkir, ia memiliki lebih banyak protein daripada quinoa dan dua kali kalsium, belum lagi ia memiliki nol gram lemak. Di sini kita memasangkannya dengan rasa Mediterania untuk memberi Anda makanan segar namun mengisi.

Anda tidak perlu panci fondue untuk membuat resep lezat ini, hanya satu mangkuk di yang untuk melayani fondue. Mulailah dengan mengaduk-aduk keripik cokelat semi-manis dan susu di atas stovetop. Jika memungkinkan, pilih susu dari 100 persen sapi yang diberi makan rumput; Ini mengandung asam linoleat (CLA) yang dikonjugasi secara signifikan daripada pasangan konvensionalnya. KLA dapat dikaitkan dengan risiko serangan jantung yang lebih rendah.

Koktail sehat ini memiliki kecap lezat dari bir jahe.

Apakah seseorang mengatakan bacon? Alih-alih daging tradisional, memilih bacon kalkun, bacon Kanada atau bacon sayuran. Anda masih harus memikirkan jumlah yang Anda makan dengan jumlah sodium, tapi tingkat kepuasannya hanya sedikit yang berjalan jauh. Sosis juga bisa dari jenis unggas atau vegetarian.

Setelah sore hari menyapu daun atau menyekop salju, bangunlah favorit musim gugur ini untuk menghangatkan tulang Anda dan memelihara jiwa. Oprah. com merekomendasikan klasik ini

Sosis ayam yang baik harus alami. Anda bisa mengganti keju kambing keju feta jika Anda mau.

Mengaduk feta ke dalam hummus menambahkan rasa garam yang tajam dan asin ke piring ditambah memberi tekstur ekstra lembut. Feta Bulgaria di air garam lebih disukai, jika Anda bisa menemukannya, karena memiliki rasa sedikit lebih kuat dan tetap lembut dan rapuh di dalam air asin.

Telur memiliki tekstur seperti casserole dan memompa protein berkualitas tinggi. Dan masih memiliki lebih banyak protein dari kacang merah dan keju Monterey Jack. Resep + gambar milik Jackie Newgent, RDN.

Anda dapat menggunakan cuka ara atau cuka rasa lainnya pilihan Anda.

Taco ikan yang disiapkan dengan tortilla gandum dan diisi dengan ikan bakar dan sayuran membuat keseimbangan , hidangan bergizi.

Oatmeal dan flaxseeds adalah makanan super nutrisi yang membuat sarapan ini merupakan cara terbaik untuk memulai hari Anda.

Diatapi dengan kenari dan biji rami, pilihan sarapan vegan ini sarat dengan omega-3 dan protein. .

Biji rami dan kenari adalah sumber omega-3 yang bagus membuat sarapan ini menjadi jantung yang cerdas.

Dari Jackie Newgent: http: // jackienewgent. com /

Pancake tidak hanya untuk sarapan pagi: Mereka juga Buatlah makanan penutup yang tak terlupakan, terutama saat penuh sesak dengan keripik cokelat. Adonan terdiri dari tiga bahan utama: pisang, telur dan sejumput garam laut. Itu benar - tidak ada tepung yang dibutuhkan!

Pancake ini sebenarnya mengandung antioksidan dari bubuk kakao, potassium dari pisang dan protein dari telur.

Makanan pencuci mulut mousse ini tidak memerlukan susu atau telur. Sebagai gantinya, alpukat memberikan zat krim, lemak ramah jantung dan sekitar 20 vitamin dan mineral. Top dengan stroberi yang hidup untuk menendang kekebalan tubuh yang meningkatkan vitamin C.

Potongan besar pada nasi dan kacang - kapur benar-benar menendang Bumbu dengan menambahkan lapisan lapisan kesegaran. Anda tidak perlu penanak nasi - ini bisa disiapkan kompor karena Anda akan menyiapkan nasi secara teratur.

Resep dari penulis dan koki pemenang penghargaan Amy Riolo.